Bikin Good Mood, Intip 9 Tips Meningkatkan Emosi Positif yang Berdampak Baik untuk Kesehatan

Emosi seperti kebahagiaan, kegembiraan, harapan, dan antusias perlu dialami untuk menjalani hidup yang benar-benar sehat. Bahkan sains mendukung hubungan antara emosi positif dan kesehatan.

Emosi positif merupakan bagian integral dalam menentukan kesejahteraan kita secara keseluruhan. 

Pentingnya emosi positif seperti kegembiraan, rasa syukur, cinta, dan harapan, melampaui momen kebahagiaan belaka.

Hal-hal tersebut berfungsi sebagai fondasi dasar untuk kehidupan yang memuaskan dan bermakna, kata psikiater Sakshe Jain.

Kita mungkin tidak sering menyadarinya, tetapi pemikiran positif dan kesehatan saling berkaitan.

Orang-orang yang mengalami emosi positif dengan orang tua saat masih anak-anak dan ketika dewasa, memiliki kemungkinan kurang dari setengah dibandingkan orang lain untuk menunjukkan tingkat kerusakan kumulatif tinggi pada tubuh mereka, berdasarkan penelitian American Psychologist.

Selain itu, salah satu dampak paling besar dari emosi positif adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati dan pandangan kita, apa pun keadaan yang dihadapi. Mereka memberi kita ketahanan, memberdayakan untuk menghadapi tantangan hidup dengan tekad.

Emosi positif memiliki kemampuan luar biasa untuk meringankan gejala kecemasan dan keputusasaan, jelas sang ahli.

Menumbuhkan emosi positif menghasilkan kepuasan hidup lebih besar, hubungan baik, dan pandangan hidup optimis. Selain itu, emosi positif menambah tingkat energi dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga semakin memperkuat perannya dalam menjaga kesehatan mental.

Dikutip dari Healthshots, Rabu (20/3), berikut beberapa tips yang direkomendasikan para ahli untuk meningkatkan emosi positif dalam hidup:

1. Berada di sekitar orang-orang positif

Mengelilingi diri dengan orang-orang positif dapat berdampak besar pada keadaan emosi. Membangun hubungan kuat bersama orang suportif memperkuat emosi positif.

Sebaliknya, meminimalkan paparan terhadap pengaruh negatif dan toxic membantu menjaga kesejahteraan emosional, papar Jain.

2. Singkirkan hal-hal negatif

Akui peran manifestasi fisik dari emosi seperti menghilangkan hal-hal negatif setiap hari. Sama seperti kita melakukan gerakan fisik untuk membuang kotoran dari tubuh kita, melepaskan emosi negatif secara sadar dapat membantu membersihkan pikiran dan jiwa.

3. Latih rasa kasihan pada diri sendiri

Mengembangkan rasa welas asih berarti bersikap baik dan pengertian kepada diri sendiri terutama ketika keadaan sedang sulit. Daripada bersikap terlalu kritis atau menghakimi, praktikkan perawatan diri dan berikan tingkat kasih sayang pada diri.

Pendekatan ini memupuk hubungan positif dengan diri sendiri, meningkatkan ketahanan dan kesejahteraan emosional.

4. Terlibat dalam aktivitas yang mendatangkan kegembiraan

Luangkan waktu untuk aktivitas yang menghadirkan kegembiraan dan kepuasan sejati dalam hidup. Baik itu menekuni hobi, menghabiskan waktu di alam terbuka, atau melakukan hal-hal kreatif, utamakan kegiatan menyehatkan jiwa dan membangkitkan semangat.

5. Latih berbicara pada diri sendiri secara positif

Pantau dialog batin dan secara sadar ganti pembicaraan negatif dengan afirmasi positif. Daripada berfokus pada kekurangan atau kegagalan yang dirasakan, rayakan kekuatan dan pencapaian diri.

Dengan menumbuhkan narasi internal positif, individu bisa menumbuhkan rasa harga diri lebih besar, ungkap Jain.

6. Menumbuhkan pola pikir berkembang

Mengadopsi pola pikir berkembang berarti menerima tantangan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar. Daripada memandang kemunduran sebagai hambatan, dekati kemunduran dengan rasa ingin tahu dan ketahanan.

Dengan membingkai ulang kemunduran sebagai pengalaman pembelajaran yang berharga, individu bisa menumbuhkan pandangan optimis dan meningkatkan kapasitas untuk bertahan.

7. Cari kesempatan untuk tertawa

Tertawa adalah penangkal stres dan ketegangan yang ampuh, mampu meningkatkan suasana hati secara instan dan menumbuhkan rasa keterhubungan dengan orang lain.

Cobalah mencari kesempatan untuk tertawa dalam keseharian, entah itu berbagi lelucon dengan teman, menonton acara komedi, atau sekadar menemukan humor dalam situasi sehari-hari.

8. Lakukan tindakan kebaikan secara acak

Selain tindakan kebaikan yang disengaja, carilah peluang untuk melakukan tindakan kebaikan secara acak sepanjang hari.

Baik itu dengan membukakan pintu untuk seseorang, memuji orang asing, atau meninggalkan pesan positif untuk rekan kerja, tindakan kecil ini dapat menyebarkan hal positif dan niat baik kepada orang-orang sekitar.

9. Batasi paparan media negatif

Batasi paparan terhadap berita negatif dan konten media sosial yang dapat memperburuk perasaan takut, cemas, atau negatif. Sebaliknya, carilah sumber inspirasi, kisah-kisah yang membangkitkan semangat, dan konten positif menyehatkan pikiran dan jiwa.

Tag:  #bikin #good #mood #intip #tips #meningkatkan #emosi #positif #yang #berdampak #baik #untuk #kesehatan