Awas, Kurang Tidur dan Stres Bikin Kulit Jerawatan dan Cepat Tua

- Tuntutan pekerjaan dan masalah yang terus datang tidak hanya menguras pikiran, tetapi juga secara perlahan merusak pola istirahat.

Banyak individu mengeluhkan wajah kusam, penuaan dini, atau kemunculan jerawat, tanpa menyadari bahwa akar permasalahan tersebut terletak pada kurangnya jam tidur, serta tingkat kecemasan.

"Tidur kurang dari enam jam saja bisa menurunkan testosteron 15 persen. Kurang tidur sangat memengaruhi hormon kita, membuat hormon tidak optimal, dan memicu lingkaran setan," jelas pendiri klinik kecantikan Dermalogia dr. Arini Astasari Widodo, MS, Sp.DVE, FINSDV, dalam talkshow Canisius Health Expo 2026 di Jakarta, Minggu (24/5/2026).

Baca juga: Jenis Insomnia yang Sering Terjadi Saat Usia Bertambah

Memutus siklus penuaan kulit akibat stres dan kurang tidur

Secara biologis, kecemasan berlebih memicu kelenjar adrenal memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Lonjakan hormon stres ini berbenturan dengan penurunan hormon pertumbuhan dan memicu resistensi insulin.

Kondisi tersebut mempercepat kerusakan seluler yang membuat fisik menua lebih cepat dari usia sebenarnya.

"Penuaan bukan sebuah kejadian tunggal, melainkan kaskade (rangkaian) perubahan hormonal, seluler, dan struktural yang saling terhubung," ucap dr. Arini.

Kondisi hormonal yang kacau tersebut pada akhirnya menciptakan peradangan sistemik yang bermanifestasi pada permukaan kulit seperti jerawat.

"Penyebab jerawat ada empat, yakni bakteri, minyak, sumbatan pori, dan peradangan. Namun, pemicunya bisa dari dalam tubuh, seperti hormon yang berantakan akibat kurang tidur dan stres," tutur dr. Arini.

Tetapi pengobatan topikal berupa krim oles akan terasa kurang efektif untuk meredakan radang apabila pemicu utamanya tidak diselesaikan terlebih dahulu.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Menjaga Hormon Kortisol Tetap Stabil agar Tak Sebabkan Penyakit

Unsplash Ilustrasi stres.

Bergantung pada profil genetik seseorang, luapan kortisol juga bisa memicu masalah peradangan kronis lain seperti eksim atopik maupun psoriasis.

"Bisa jadi kalau stresnya dihentikan, masalah kulitnya teratasi. Mengobati jerawat dengan obat bisa langsung kempes, tetapi mencegah dia balik lagi kuncinya ada pada pasien untuk membetulkan pola tidur," terang dr. Arini.

Baca juga: Bahaya Pakai Krim Kortikosteroid Jangka Panjang untuk Eksim Anak

Stimulasi neuromodulasi untuk bantu tidur nyenyak

Memperbaiki siklus sirkadian sehingga jam tidur kembali normal seringkali sulit diraih dengan cepat. Banjir informasi yang harus diolah otak juga membuat otak terus aktif sampai malam sehingga jam tidur terganggu.

"Seratus tahun lalu, kita ke pasar sekali seminggu bertemu 30 sampai 40 orang. Sekarang, sehari kita bertemu ratusan orang dan menerima banyak informasi yang membuat otak mengalami brain fog atau overthinking," ungkap Country Manager BTL Aesthetics Indonesia, Jan Valaca.

Untuk mengatasi hal tersebut, teknologi neuromodulasi hadir sebagai intervensi medis yang membantu menyeimbangkan sistem saraf otonom.

Di ranah estetika, perangkta seperti Exomind digunakan untuk memancarkan gelombang elektromagnetik langsung ke korteks otak guna memperbaiki fase tidur dalam (deep sleep).

Baca juga: Hindari Langsung Cek HP Saat Bangun Tidur, Dokter Jelaskan Dampaknya pada Otak

"Terkadang, kita tidur cukup lama tapi bangun tetap capek karena fase deep sleep tidak bagus, makanya alat ini membantu agar tidur lebih nyenyak," tambah Jan.

Inovasi perawatan non-invasif ini dirancang layaknya sarana olahraga untuk otak agar fungsinya kembali optimal. Terapi ini memungkinkan neuron membangun konektivitas yang lebih sehat sekaligus menekan laju produksi kortisol berlebih.

"Intinya, banyak solusi untuk mengatasi stres yang memicu masalah kulit. Pengobatan harus mengarah pada etiologi penyakitnya tersebut," papar dr. Arini.

Sebagai pelengkap penanganan holistik, perangkat medis untuk relaksasi mental kini mulai disandingkan dengan terapi perbaikan kulit di klinik kecantikan.

Baca juga: Saatnya Stop Overthinking Sebelum Merusak Kesehatan

Tag:  #awas #kurang #tidur #stres #bikin #kulit #jerawatan #cepat