5 Tips Kulit Sehat Selama Ramadan Menurut Ahli Dermatologi

Baca 10 detik

Puasa bisa bikin kulit kering dan kusam.
Ahli dermatologi membagikan 5 tips agar kulit tetap sehat selama Ramadan.
Mulai dari menjaga hidrasi hingga perawatan yang tepat.

Menjaga kulit sehat selama Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Perubahan pola makan, jam tidur yang bergeser, serta asupan cairan yang terbatas saat puasa kerap memicu berbagai masalah kulit. Tak heran, banyak orang mencari tips kulit sehat selama Ramadan.

Menurut Ahli Dermatologi, Dr. Pandu Haryo Jatmiko, Sp.DVE, menjaga kesehatan kulit saat puasa tidak cukup hanya mengandalkan skincare. Pola hidup, hidrasi, serta perawatan yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.

Nah, berikut 5 tips kulit sehat selama Ramadan menurut ahli dermatologi yang bisa kamu terapkan mulai sekarang.

PerbesarIlustrasi kulit sehat bercahaya. (Freepik)

1. Fondasi Hidrasi di Waktu Sahur

Hidrasi adalah elemen paling krusial bagi elastisitas kulit. Saat tidak ada asupan cairan di siang hari, kulit menjadi organ yang paling cepat menunjukkan tanda-tanda "haus". Jika sel kulit kekurangan air, maka tekstur wajah akan tampak layu dan garis halus lebih mudah muncul.

"Tips untuk menjaga kulit sehat selama bulan puasa Ramadan. Yang pertama konsumsi air minimal 400-500 ml pada saat sahur," terang Dr. Pandu, dikutip pada Minggu, 22 Februari 2026.

2. Memilih Menu Sahur dan Buka yang Tepat

Godaan takjil yang manis, gorengan yang berminyak, serta makanan pedas memang sangat sulit ditolak. Namun, bagi yang ingin menjaga kulit tetap bersih dari jerawat dan peradangan, jenis makanan tersebut perlu mendapat pengawasan ketat. Konsumsi gula berlebih dapat memicu proses glikasi yang merusak kolagen, sehingga kulit lebih cepat menua.

"Yang kedua batasi konsumsi gula, tepung, minyak, pedas-pedas pada saat sahur dan berbuka," terang Dr. Pandu.

3. Konsistensi Skincare Pagi dan Malam

Perawatan dari luar tetap menjadi benteng pertahanan kulit, terutama saat udara kering atau paparan sinar matahari meningkat. Selama Ramadan, kulit membutuhkan perlindungan ekstra agar kelembapan alami tidak menguap begitu saja.

"Yang ketiga tetap lakukan skin care pada pagi dan malam hari, di mana pada pagi hari itu adalah fokus terhadap perlindungan kulit dengan menggunakan gentle cleanser, moisturizer, dan sunscreen," jelasnya.

Di mana pada malam hari dapat dilakukan gentle cleanser, moisturizer, dan serum sesuai dengan kebutuhan kulit," imbuhnya.

4. Memperbaiki Kualitas Tidur

Sudah menjadi rahasia umum bahwa jadwal tidur akan berantakan selama Ramadan karena harus bangun untuk sahur. Namun, kurang tidur secara kronis akan meningkatkan hormon kortisol yang dapat merusak jaringan kulit dan membuat wajah terlihat sangat lelah.

"Yang keempat adalah tidur cukup selama 8 jam per hari," terang Dr. Pandu.

5. Melakukan Treatment Profesional

Jika ingin hasil yang lebih instan dan mendalam menjelang hari kemenangan, melakukan perawatan di klinik spesialis bisa menjadi solusi tambahan. Teknologi medis saat ini memungkinkan nutrisi masuk ke lapisan kulit terdalam yang tidak bisa dijangkau hanya dengan skincare oles.

"Dan terakhir dapat dilakukaan treatment seperti skin booster, laser, atau treatment yang lainnya selama bulan puasa agar pada saat Lebaran kulit akan tampak lebih cerah dan lebih glowing," terang Dr. Pandu.