5 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Hari untuk Kesehatan

- Minum air putih sudah lama dikenal sebagai kebiasaan sehat. Dalam beberapa budaya, terutama pengobatan tradisional Tiongkok, air hangat justru dianggap memberi manfaat lebih besar bagi tubuh. 

Praktik sederhana ini kembali ramai diperbincangkan, seiring meningkatnya ketertarikan masyarakat pada pendekatan kesehatan holistik dan mindful living.

Minum air hangat setiap hari bukan sekadar tren, melainkan kebiasaan lama yang mendukung fungsi pencernaan, keseimbangan energi, hingga kesehatan mental. 

Baca juga: Tren Minum Air Hangat, Ini Manfaatnya bagi Pencernaan dan Tubuh

5 Manfaat minum air putih hangat setiap hari

1. Membantu menjaga kesehatan pencernaan

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok (Traditional Chinese Medicine/TCM), air hangat dipercaya sebagai bahan bakar bagi sistem pencernaan.

“Air hangat membantu mengaktifkan api pencernaan dan mendukung tubuh dalam memecah nutrisi dengan lebih efisien,” kata Pasu Harisadee, edukator TCM di RAKxa Integrative Wellness, dilansir Vogue, Jumat (20/2/2026).

Ia menjelaskan, panas bersifat vasodilator, yakni membantu melebarkan pembuluh darah. 

“Minum air hangat dapat merelaksasi otot halus saluran cerna serta melancarkan aliran chi (energi vital) dan darah,” ujarnya.

Dari sudut pandang medis Barat, co-founder and clinical director dari Recharge Health, Zulia Frost menambahkan, cairan hangat membantu sistem pencernaan bekerja lebih rileks, sehingga makanan dapat bergerak lebih lancar di saluran cerna dan mengurangi rasa begah.

Baca juga: 2 Masalah Pencernaan Paling Sering Dikeluhkan Masyarakat Perkotaan

2. Mengurangi perut kembung dan rasa tidak nyaman

Salah satu keluhan yang kerap muncul setelah makan adalah perut kembung atau terasa penuh. Air hangat dinilai dapat membantu mengatasinya.

Menurut Harisadee, suhu hangat membantu tubuh membuang dingin dan kelembapan berlebih yang dapat memperlambat pencernaan. Hal ini membuat sistem pencernaan terasa lebih ringan.

“Minuman hangat membantu otot-otot saluran cerna menjadi lebih rileks, sehingga mendukung proses pembuangan gas dan sisa pencernaan,” tambah Frost. 

Ia juga mengungkap, minum air hangat mendorong kebiasaan minum dan makan lebih perlahan, yang baik bagi pencernaan.

Baca juga: Dokter Anjurkan Langsung Mandi Air Hangat Setelah Kehujanan

3. Membantu proses detoksifikasi alami tubuh

TCM memandang bahwa energi lambung seharusnya bergerak ke bawah untuk membuang zat sisa dari tubuh. Air hangat membantu proses tersebut berlangsung lebih optimal.

“Minum air hangat mendukung pergerakan energi ke arah yang tepat sehingga pembuangan limbah tubuh menjadi lebih efisien,” jelas Harisadee.

Meski istilah detoks sering disalahartikan, para ahli menekankan bahwa tubuh memang memiliki sistem detoks alami. 

Air hangat berperan sebagai pendukung, terutama dengan membantu kerja sistem pencernaan dan hidrasi yang optimal.

Baca juga: Cara Menjaga Hidrasi Saat Ingin Olahraga Ketika Puasa

4. Membantu meredakan nyeri perut dan kram

Manfaat lain dari minum air hangat adalah kemampuannya meredakan nyeri perut ringan. 

Harisadee menyatakan, air hangat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan seperti kram menstruasi, perut kembung, dan rasa tidak enak di perut.

Hal ini terjadi karena suhu hangat membantu melancarkan aliran darah dan merelaksasi otot-otot di area perut. Efeknya mirip dengan kompres hangat, tetapi bekerja dari dalam tubuh.

5. Menenangkan pikiran dan mengurangi stres pencernaan

Minum air hangat juga berkaitan dengan sistem saraf. Frost menjelaskan, cairan hangat memberi sinyal pada tubuh untuk masuk ke mode rest and digest atau istirahat dan cerna.

“Air hangat mendukung aktivasi sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi gangguan pencernaan akibat stres,” ujarnya.

Selain itu, kebiasaan minum air hangat dapat menjadi ritual sederhana yang menenangkan, terutama jika dilakukan di pagi hari atau sebelum tidur.

Baca juga: Amankah Minum Kopi Saat Perut Kosong di Pagi Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi

Hal yang perlu diperhatikan

Meski manfaatnya beragam, para ahli mengingatkan agar tidak meminum air yang terlalu panas. 

Frost menekankan, air hangat, bukan mendidih, adalah pilihan terbaik, terutama bagi mereka yang memiliki lambung sensitif.

Harisadee juga mengingatkan, kondisi tubuh setiap orang berbeda. Jika tubuh sedang mengalami panas berlebih seperti demam atau peradangan, konsumsi air hangat sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Baca juga: Ingin Sehat sampai Tua? Lakukan Kebiasaan Pagi Ini Sebelum Minum Kopi

Tag:  #manfaat #minum #putih #hangat #setiap #hari #untuk #kesehatan