7 Persiapan Fisik Menjelang Ramadhan, Biasakan Makan Secukupnya agar Puasa Terasa Ringan

- Menjelang berpuasa ada banyak pembiasaann fisik yang perlu disesuaikan dengan pola hidup selama ramadhan.

Penyesuaian ini bertujuan agar puasa terasa jauh lebih ringan dan dapat dijalani dengan lebih ikhlas.

Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan adalah pola makan, aktivitas fisik, sampai jenis asupan yang dikonsumsi.

Supaya fisik anda tidak kaget saat mulai berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk menjaga kondisi fisik agar tetap sehat dan bugar sehingga ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar dan penuh berkah.

Mengutip informasi dari laman www.bankmuamalat.co.id temanggung.kemenag.go.id berikut tujuh langkah yang bisa anda lakukan.

Makan dengan porsi cukup

Sekitar satu bulan sebelum berpuasa sebaiknya anda perlu membiasakan diri untuk makan dalam porsi cukup dan tidak berlebihan.

Itu artinya mengurangi jumlahi asupan makan dagar sistem pencernaan tidak kaget saat memasuki bulan puasa.

Pola ini dapat membiasakan fisik anda untuk beradaptasi dengan mudah sehingga puasa terasa lebih ringan.

Konsumsi buah dan sayur

Hidrasi sangat penting untuk kondisi tubuh terutama saat puasa. Menjelang bulan puasa, sebaiknya anda mulai memperbanyak asupan buah dan sayur dengan kandungan air tinggi.

Kebiasaan ini dapat membantu tubuh anda agar terhidrasi. Asupan cairan tidak hanya berasal dari air mineral tetapi asupan makanan.

Rutin konsumsi air mineral

Hidrasi tubuh sangat penting meskipun sedang berpuasa. Pembiasaan menghidrasi tubuh dengan konsumsi air mineral 8 gelas perhari dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Saat berpuasa, anda pola minum bisa dibagi menjadi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka dan 4 gelas pada malam hari.

Kurangi makan makanan manis

Makanan manis dapat menyebabkan rush atau lonjakan energi secara tiba-tiba. Namun, bisa hilang seketika dan mengakibatkan tubuh menjadi lemas.

Mulailah mengurangi asupan dengan diet gula. Caranya bisa memilih takaran less sugar pada makanan dan minuman.

Hal ini digunakan agar tubuh tidak terbiasa dengan makanan manis yang bisa membuat tubuh cepat lemas saat puasa.

Kurangi makanan pedas dan asam

Makanan pedas dan asam juga perlu dikurangi terutama menjelang berpuasa. Dua makanan tersebut dapat menyebabkan keluhan penyakit seperti kembung, maag, dan gerd yang tentu dapat mengganggu ibadah puasa anda.

Olahraga teratur

Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur dapat membuat tubuh anda menjadi segar. Olahraga saat puasa justru bisa menyegarkan dan mencegah rasa lemas.

Pilihlah kegiatan sederhana seperti jalan kaki, yoga, atau jogging supaya tubuh anda menjadi segar dan bugar.