Diet Membuat Rasa Insecure Pudar, Cerita Nindy Menyusutkan Lingkar Pinggang 36 Cm

Rasa insecure kerap menjadi titik awal seseorang ingin mengubah dirinya.

Bagi Stefanie Nindya atau Nindy, konten kreator yang sehari-hari bekerja di dunia digital, perasaan itu justru menjadi pemicu untuk memulai perjalanan panjang menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Keputusan tersebut ia ambil pada April 2024. Saat itu, Nindy merasa tidak percaya diri dengan kondisi tubuhnya.

Bertemu banyak teman justru membuatnya semakin sadar bahwa ada sesuatu yang ingin ia ubah.

“Aku ngerasa jelek banget. Pakai baju apa pun enggak pede,” kata Nindy, bercerita kepada Kompas.com, Senin (22/12/2025).

Alih-alih larut dalam rasa tidak aman, Nindy memilih untuk bergerak.

Didukung sahabatnya yang sejak awal rutin mengajaknya ke gym, ia akhirnya memutuskan untuk memulai diet dan olahraga, meski sebelumnya sama sekali tidak menyukai aktivitas fisik.

Berangkat dari kebiasaan tanpa kontrol

Sebelum diet, Nindy mengaku tidak pernah mengontrol pola makan dan hampir tidak pernah berolahraga. Bahkan menimbang berat badan menjadi hal yang ia hindari.

Ia sempat mengetahui berat badannya berada di kisaran 88–89 kilogram pada awal 2024, lalu diperkirakan meningkat hingga 90–92 kilogram beberapa bulan setelahnya.

Lingkar pinggangnya pun pernah menyentuh angka lebih dari 100 sentimeter.

“Selama 23 tahun hidup, aku enggak pernah benar-benar mengatur makan atau olahraga,” ujarnya.

Kesadaran bahwa rasa insecure tidak akan hilang tanpa perubahan nyata membuat Nindy akhirnya berkomitmen untuk menjalani proses, meski harus dimulai secara mandiri.

Pilih defisit kalori yang berkelanjutan

Nindy tidak mengikuti diet tertentu yang sedang tren. Ia justru memilih pendekatan defisit kalori karena merasa metode tersebut paling realistis untuk jangka panjang.

“Aku cinta makanan. Diet yang harus nahan lapar atau puasa lama itu enggak cocok buat aku,” kata Nindy.

Ia mulai mempelajari cara menghitung kebutuhan kalori harian dan mencatat seluruh makanan yang dikonsumsi.

Setiap porsi ditimbang, lalu dimasukkan ke aplikasi pelacak nutrisi untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan gizinya.

Menurut Nindy, defisit kalori tidak sekadar mengurangi makan, melainkan memastikan asupan nutrisi tetap seimbang.

“Proteinnya, karbohidrat, lemak, dan serat tetap harus ada. Jadi badannya tetap sehat,” jelasnya.

dok. Nindy Berawal dari rasa insecure, Nindy mengubah gaya hidup lewat diet dan olahraga. Hasilnya, lingkar pinggangnya menyusut hingga 36 cm.

Diet mandiri dan mulai berdamai dengan olahraga

Keterbatasan biaya membuat Nindy menjalani diet tanpa pendampingan ahli gizi maupun personal trainer.

Konsekuensinya, ia harus belajar sendiri dan bertanggung jawab penuh terhadap proses yang dijalani.

Selain mengatur pola makan, ia juga mulai rutin berolahraga. Pilihannya jatuh pada angkat beban, jenis olahraga yang sebelumnya sangat ia hindari.

“Aku itu benar-benar enggak suka olahraga. Bahkan jalan kaki aja males,” ujarnya jujur.

Namun, perlahan olahraga menjadi bagian dari rutinitas. Nindy menyadari bahwa perubahan tidak bisa instan dan membutuhkan waktu panjang.

Lingkar pinggang menyusut 36 Cm, insecure perlahan memudar

Seiring waktu, perubahan mulai terasa. Setelah lebih dari setahun menjalani diet dan olahraga secara konsisten, lingkar pinggang Nindy kini berada di kisaran 64–69 sentimeter.

Artinya, lingkar pinggangnya menyusut sekitar 36 sentimeter dari kondisi sebelumnya yang sempat menembus 100 sentimeter.

Meski begitu, Nindy menegaskan bahwa ia tidak terlalu terpaku pada angka di timbangan maupun ukuran tubuh.

“Aku enggak ngejar target harus turun sekian kilo dalam sekian bulan. Aku enjoy prosesnya,” katanya.

Ia bahkan memilih untuk tidak menimbang berat badan selama beberapa bulan pertama demi menjaga kondisi mental dan menghindari stres.

Diet membuat nyaman dengan tubuh sendiri

Bagi Nindy, perubahan terbesar justru terjadi pada cara ia memandang tubuhnya sendiri. Ia merasa lebih sehat, lebih bugar, dan lebih percaya diri.

“Sekarang kalau lihat kaca, rasanya ini orang sehat. Karena sehat, kelihatannya juga lebih cantik,” ucapnya.

Diet dan olahraga kini bukan lagi kewajiban yang terasa berat, melainkan gaya hidup yang ingin ia pertahankan.

Rasa insecure yang dulu mendominasi perlahan memudar, tergantikan oleh rasa peduli dan sayang pada tubuhnya sendiri.

Tag:  #diet #membuat #rasa #insecure #pudar #cerita #nindy #menyusutkan #lingkar #pinggang