Cegah Kanker Payudara Dengan Buah Nanas, Simak Manfaat Mengonsumsi Buah Nanas Bagi Perempuan

 

Nanas (Ananas comosus) merupakan buah tropis yang segar dan lezat. Buah ini dikenal kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang bermanfaat bagi kesehatan. 

Selain kaya akan nutrisi, nanas juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap beberapa penyakit kronis seperti osteoporosis dan kanker payudara.   Buah ini juga dipercaya dapat memberikan nutrisi penting bagi ibu hamil. Oleh karena itu, nanas dapat menjadi tambahan yang bergizi dan bermanfaat bagi pola makan sehari-hari.

Namun, apakah ada manfaat khusus dari nanas bagi wanita? Dilansir dari laman Healthline, Minggu (12/10), berikut adalah beberapa manfaat nanas bagi wanita yang patut diketahui.

Dapat terhindarkan dari osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan kepadatan massa tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Kondisi ini bisa menyebabkan kecacatan yang signifikan dan terkadang memerlukan operasi. Meskipun osteoporosis dapat dialami oleh siapa saja, wanita empat kali lebih mungkin mengalaminya dibandingkan pria.

Salah satu nutrisi penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C, yang dapat merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan. Asupan vitamin C yang cukup telah dikaitkan dengan kepadatan massa tulang yang lebih tinggi dan risiko osteoporosis serta patah tulang yang lebih rendah.

Sebanyak satu cangkir (165 gram) nanas potong dadu menyediakan 88% dari nilai harian vitamin C yang diperlukan tubuh. Nanas juga mengandung magnesium yang penting untuk mempertahankan kekuatan tulang. Dengan demikian, memasukkan nanas ke dalam pola makan dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Memberikan nutrisi penting selama kehamilan

Meskipun ada mitos bahwa mengonsumsi nanas dapat berbahaya selama kehamilan, penelitian belum membuktikan klaim tersebut. Sebaliknya, nanas dapat menjadi tambahan yang sangat bergizi untuk diet ibu hamil. Nanas mengandung tembaga, mineral yang penting untuk pembentukan sel darah merah, yang kebutuhannya meningkat selama kehamilan untuk mendukung peningkatan aliran darah.

Selain itu, tembaga diperlukan untuk perkembangan jantung, pembuluh darah, serta sistem kerangka dan saraf bayi. Satu cangkir nanas mengandung sekitar 18% dari kebutuhan harian tembaga bagi ibu hamil. Nanas juga kaya akan vitamin B, seperti vitamin B1, B6, dan B9, yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C, zat besi, seng, dan kalsium dalam jumlah kecil, yang semuanya penting untuk kehamilan yang sehat.

Berpotensi memiliki efek anti-kanker payudara

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dialami oleh wanita, mencakup sekitar 25% dari semua diagnosis kanker pada wanita. Nanas mengandung enzim bromelain dalam jumlah kecil, yang telah dikaitkan dengan efek antikanker, terutama pada kanker payudara.

Meskipun penelitian tabung dan pada hewan menunjukkan efek menjanjikan dari bromelain dalam mengobati kanker payudara, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memastikan manfaat ini. Selain itu, penelitian awal juga menunjukkan bahwa cuka nanas, yang kaya akan antioksidan, dapat membantu mengurangi perkembangan tumor kanker payudara, meskipun efek ini belum dikonfirmasi pada manusia.

Secara umum, nanas dianggap aman bagi sebagian besar wanita. Namun, karena tingkat keasamannya yang tinggi, mengonsumsi nanas dapat memperburuk gejala asam lambung atau refluks pada individu yang menderita penyakit refluks gastroesofagus (GERD). Selain itu, jika Anda mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi nanas, sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga medis.

Orang dengan alergi lateks juga lebih mungkin mengalami reaksi alergi terhadap nanas, yang dikenal sebagai sindrom alergi lateks-buah, karena protein dalam nanas dan lateks memiliki kemiripan. Enzim bromelain dalam nanas juga dapat meningkatkan efek beberapa obat, seperti antibiotik, pengencer darah, dan antidepresan, sehingga konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi nanas dalam jumlah besar sangat dianjurkan.

Terakhir, jus nanas dari toko sering mengandung tambahan gula dalam jumlah besar, yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Pastikan memilih jus nanas murni tanpa tambahan gula jika Anda ingin menikmatinya.

Kesimpulannya, nanas adalah buah yang lezat dan sehat yang bisa memberikan banyak manfaat bagi wanita. Vitamin C dalam nanas mendukung kesehatan tulang dan dapat mengurangi risiko osteoporosis, sementara nutrisi seperti tembaga dan vitamin B penting untuk ibu hamil. Jika ingin menambahkannya ke dalam pola makan, Anda bisa mencoba menambahkan nanas beku ke dalam smoothie atau memanggang irisan nanas segar untuk pencuci mulut yang sehat.

***

Tag:  #cegah #kanker #payudara #dengan #buah #nanas #simak #manfaat #mengonsumsi #buah #nanas #bagi #perempuan