5 Manfaat Naik Gunung, Tak Cuma Bikin Bugar

Manfaat mendaki gunung tak hanya membuat tubuh sehat. Sebab, sebelum mencapai puncak, para pendaki harus menyiapkan diri dengan matang dan menjelajahi alam yang terkadang sulit ditebak kondisinya.

"Di balik keindahannya yang menakjubkan, gunung menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan, terutama melalui aktivitas seperti mendaki gunung," ucap konsultan senior penyakit dalam, Aakash Healthcare, Dr. Vikramjeet Singh, dilansir dari Hindustan Times, Sabtu (28/6/2025).

Simak beberapa manfaat mendaki gunung berikut ini.

Manfaat naik gunung

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

KOMPAS.com/ANGGARA WIKAN PRASETYA Manfaat mendaki gunung tak hanya membuat tubuh sehat. Apa saja?

Mendaki gunung membantu mengurangi risiko penyakit jantung, dilaporkan Kompas.com, Jumat (13/10/2023). 

Selain otot kaki, aktivitas ini juga melatih otot jantung karena detak jantung meningkat seiring pendaki bergerak mengikuti medan. Semakin kuat otot jantung maka semakin efisien kerjanya. 

2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

pixabay.com/vikaskhare1 Manfaat mendaki gunung tak hanya membuat tubuh sehat. Apa saja?

"Menaklukkan" medan yang berbatu dan tidak rata memerlukan keseimbangan dan penyesuaian yang konstan. 

Oleh sebab itu, hiking dan mendaki gunung membantu memperkuat keseimbangan dan koordinasi tubuh secara keseluruhan. Hal tersebut tak hanya membuat tubuh sehat, tapi mengurangi risiko jatuh dalam kegiatan sehari-hari. 

3. Meningkatkan mood

Dok. Unsplash/Ake Widyastomo Manfaat mendaki gunung tak hanya membuat tubuh sehat. Apa saja?

Aktivitas fisik, khususnya berolahraga, memicu pelepasan hormon endorfin yang berkaitan dengan perasaan positif. 

Ketika mendaki gunung, mood pun bisa meningkat salah satunya karena melihat pemandangan alam. 

Bila ingin lebih seru, kamu bisa mendaki bareng teman atau keluarga. Ikut open trip yang resmi dan terpercaya juga bisa dicoba. 

4. Melatih diri agar tidak cepat menyerah

ANTARA FOTO/Hendra Nurdiyansyah Manfaat mendaki gunung tak hanya membuat tubuh sehat. Apa saja?

Mendaki gunung juga bermanfaat untuk anak-anak. Aktivitas ini bisa melatih buah hati agar tak mudah menyerah dan berani menghadapi tantangan, dilaporkan Kompas.com, Senin (3/2/2020).

Hal ini karena kondisi alam dan medan menuju puncak bisa tidak bisa diprediksi. Selain kontur tanah yang tidak rata dan menguras tenaga, terkadang hujan dan kabut bisa turun mendadak.

5. Memberi rasa bangga

Pexels/Robert Forever Ago Manfaat mendaki gunung tak hanya membuat tubuh sehat. Apa saja?

Manfaat naik gunung lainnya adalah memberikan rasa bangga terhadap diri sendiri, apalagi jika berhasil mencapai puncak atau melewati perjalanan yang tak mudah.

Mengatasi rintangan selama pendakian dapat meningkatkan kepercayaan diri dan ketangguhan, yang berdampak positif pada kesehatan mental.

          View this post on Instagram                      

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Tag:  #manfaat #naik #gunung #cuma #bikin #bugar