Pentingnya Punya Privasi di Rumah Demi Mental yang Sehat

– Memiliki privasi di rumah bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan penting demi menjaga kesehatan mental. Namun, di tengah tren hunian yang makin sempit dan padat di kota besar, kesempatan penghuni rumah untuk memiliki privasi makin berkurang.

Tinggal di rumah sangat sempit, seperti rencana rumah bersubsidi seukuran 18 meter persegi, bakal menyulitkan seseorang menjaga privasi mereka.

Padahal, memiliki privasi merupakan bentuk dari batasan personal seseorang. 

Dijelaskan oleh psikolog klinis Divani Aery Lovian M.Psi, privasi berkaitan dengan memiliki ruang pribadi, yang mana hal itu mungkin sulit dicapai ketika rumah yang dihuni terlalu sempit.

“Kita perlu merasa aman sebagai individu. Ketika kita mungkin sedang mengalami gejolak emosi yang cukup besar, tentu kita perlu ada waktu untuk menenangkan diri,” kata Divani kepada Kompas.com, Rabu (18/6/2025).

Menurut psikolog dari NALA Mindspace ini, ruang pribadi yang tidak diganggu oleh orang lain dapat membantu meregulasi emosi seseorang, termasuk untuk menyimpan sendiri masalah pribadinya.

“Enggak mau orang lain tahu karena mungkin ada ketakutan akan di-judge, dilabel, atau ada gangguan,” tutur Divani.

Dengan adanya privasi, seseorang bisa menenangkan pikiran dan beristirahat secara emosional. Hal ini sangat membantu kesehatan mental.

“Ibaratnya (emosi) lagi naik turun, dan kita mau berusaha lebih stabil. Itu kan biasanya inginnya minim gangguan. Kita butuh ada situasi yang lebih privat,” ujar Divani.

Ruang aman

Psikolog klinis dewasa Adelia Octavia Siswoyo, M.Psi. menambahkan, privasi adalah sebuah ruang aman yang sifatnya sangat personal dan dibentuk oleh individu masing-masing.

“Ketika seseorang punya ruang aman untuk dirinya sendiri, mereka jadi bisa bersikap apa adanya dan jujur dengan dirinya sendiri,” tuturnya.

Psikolog yang berpraktik di Jaga Batin di Bandung ini melanjutkan, memiliki ruang pribadi membantu seseorang menyalurkan apapun yang mereka inginkan dengan rasa tenang tanpa memikirkan pendapat orang lain.

Kurangnya ruang untuk diri sendiri dapat memicu stres, ketegangan antaranggota keluarga, hingga kelelahan mental yang tidak disadari. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berdampak pada suasana hati, kualitas tidur, bahkan produktivitas.

Meski saat ini tinggal di rumah yang kecil, para ahli mengingatkan pentingnya menciptakan area privasi sekecil apa pun sebagai bentuk perlindungan psikologis bagi setiap penghuninya.

Tag:  #pentingnya #punya #privasi #rumah #demi #mental #yang #sehat