Ingin Kulit Cerah Bercahaya? Coba Konsumsi 5 Makanan Pagi Ini

Makanan pagi hari diketahui bisa memengaruhi mood sepanjang hari.

Tidak hanya dalam hal energi tetapi juga untuk hidrasi, elastisitas, dan kesehatan kulit.

Mengonsumsi makanan pagi tertentu saat perut kosong memberikan nutrisi penting bagi tubuh yang dapat menutrisi kulit dari dalam.

Dilansir English jagran, berikut lima makanan pagi yang bisa membuat kulit cerah bercahaya.

1. Buah beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan antioksidan, antiperadangan, dan vitamin C.

Buah beri melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan sintesis kolagen.

Tambahkan segenggam buah beri ke dalam semangkuk oat atau smoothie di pagi hari.

2. Oat dan yoghurt

Semangkuk oat yang direndam semalaman dalam yoghurt merupakan sarapan kaya probiotik yang mendukung kesehatan usus dan bisa membersihkan kulit.

Yoghurt mengandung asam laktat dan bakteri baik yang menyeimbangkan mikrobioma kulit dan mengurangi peradangan.

3. Almond yang direndam

Kacang almond yang direndam semalaman merupakan makanan super untuk kulit.

Kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat, almond yang direndam bantu melawan stres oksidatif dan menjaga elastisitas kulit.

Ambil dua hingga lima kacang almond dan rendam semalaman. Keesokan paginya, makanlah bersama kulitnya karena kacang almond bisa meningkatkan kelembapan dan kehalusan kulit serta meningkatkan ketahanan terhadap sinar UVB. 

4. Pepaya

Buah pepaya tidak hanya lezat, tetapi juga pembersih kulit yang ampuh. Buah ini kaya akan vitamin A, C, dan enzim pencernaan seperti papain.

Pepaya bantu membersihkan noda, mengurangi pigmentasi akibat kerusakan akibat sinar matahari, dan mencegah keriput.

5. Biji rami atau biji chia

Satu sendok makan biji rami atau biji chia yang direndam semalaman dalam air atau susu almond merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Lemak sehat ini meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mendukung lapisan kulit sehingga kulit tetap lembut dan kenyal.

Tag:  #ingin #kulit #cerah #bercahaya #coba #konsumsi #makanan #pagi