Sampai Usia Berapa Anak Harus Tidur Siang?

– Bagi orang dewasa, tidur siang dianggap sebagai suatu kemewahan karena tak semua orang punya waktu untuk tidur siang.

Sementara pada anak-anak, tidur siang adalah kegiatan wajib, yang sering kali ditolak oleh anak-anak, karena merasa waktu main mereka berkurang.

Berbicara tentang anak-anak dan tidur siang, ada yang menganggap bahwa tidur siang hanya untuk anak berusia 0-12 bulan. Ada pula yang menganggap tidur siang hanya untuk anak berusia di bawah 10 tahun.

Lantas, sampai usia berapa sih anak wajib tidur siang?

“Anjurannya saat ini sampai usia tiga tahun, tetapi mulai berkurang sesuai kebutuhan di usia tiga sampai lima tahun. Disesuaikan dengan kondisi anak yang masing-masing berbeda,” ungkap CEO & Founder Tentang Anak, dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH kepada Kompas.com, Minggu (8/6/2025).

Sebagai contoh, ada anak yang cenderung sulit diajak tidur siang atau tidur siang membuat jam tidur malamnya menjadi bergeser terlalu larut.

“Kalau seperti itu, kemungkinan sudah tidak perlu tidur siang. Namun, jika anak tidak tidur siang malah jadi tantrum dan aktivitas jadi tidak optimal, kemungkinan anak masih perlu tidur siang,” ujar dia.

Usia anak dan kebutuhan tidur siang

Mesty mengatakan, setiap anak memiliki durasi tidur yang berbeda-beda berdasarkan usianya. Adapun, durasi mencakup tidur malam dan tidur siang yang dibutuhkan anak sesuai usianya, sebagai berikut.

1. Bayi usia 0-3 bulan durasi tidurnya 14-17 jam.

2. Bayi usia 4-11 bulan durasi tidurnya 12-16 jam.

3. Anak usia 1-2 tahun durasi tidurnya 11-14 jam.

4. Anak usia 3-5 tahun durasi tidurnya 10-13 jam.

5. Anak usia 6-12 tahun durasi tidurnya 9-12 jam.

6. Remaja usia 13-18 tahun durasi tidurnya 8-10 jam.

“Lama anak tidur siang sebaiknya dari 30-120 menit, sesuai kebutuhan selama tidak menyulitkan tidur malam dan mencapai durasi rekomendasi total tidur harian,” jelas Mesty.

Untuk waktu tidur siangnya sendiri, sebaiknya dilakukan sebelum pukul 16.00. Bahkan, sebelum pukul tersebut sebaiknya anak sudah bangun agar waktu tidur malam tidak terganggu.

Tag:  #sampai #usia #berapa #anak #harus #tidur #siang