Buahnya Enak dan Segar, Begini 6 Manfaat Jeruk dalam Menurunkan Berat Badan

– Jeruk merupakan salah satu buah paling populer di seluruh dunia, dikenal karena rasanya enak dan segar.

Jeruk biasanya berbentuk bulat, dengan kulit tebal oranye serta daging buah yang berair dan bersegmen di dalamnya.

Buah ini kaya nutrisi penting termasuk vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan, menjadikannya pilihan sehat untuk camilan, jus, smoothie, salad, dan hidangan penutup.

Dikutip dari Healthshots, Selasa (8/10), ternyata jeruk dapat mendukung penurunan berat badan karena profil nutrisinya.

Untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh, mari simak penjelasannya di bawah ini.

Rendah kalori

Jeruk berukuran sedang biasanya mengandung antara 60 dan 80 kalori. Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Tinggi serat

Jeruk mengandung banyak serat, terutama serat larut yang baik untuk meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, sehingga lebih mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Hidrasi

Jeruk terdiri dari kandungan air, biasanya sekitar 85-90 persen.

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga metabolisme dan tingkat energi yang keduanya baik dalam menurunkan berat badan.

Selain itu, makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti jeruk dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra.

Kaya akan vitamin C

Vitamin C, yang banyak terdapat pada jeruk berperan penting dalam metabolisme lemak.

Vitamin ini membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi, yang mendorong penurunan berat badan.

Kadar vitamin C yang cukup penting untuk produksi karnitin, senyawa yang membantu pembakaran lemak selama berolahraga.

Selain itu, vitamin ini bisa bantu melawan peradangan, yang dapat memperlambat penurunan berat badan.

Manis alami

Ingin sesuatu yang manis? Jeruk merupakan alternatif alami dan sehat untuk camilan dan makanan penutup.

Dengan mengganti camilan manis dengan jeruk, Anda dapat mengurangi asupan gula secara keseluruhan yang penting untuk menjaga berat badan.

Tingkatkan metabolisme

Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk bantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar kalori dengan lebih efisien.

Laju metabolisme yang lebih tinggi dapat berkontribusi pada penurunan berat badan seiring berjalannya waktu.

Memasukkan jeruk ke dalam diet seimbang, bersama dengan aktivitas fisik yang teratur dapat secara efektif mendukung upaya penurunan berat badan.

Tag:  #buahnya #enak #segar #begini #manfaat #jeruk #dalam #menurunkan #berat #badan