Jika Anda Berjuang untuk Menemukan Tujuan dan Makna dalam Hidup, Sebaiknya Mulai Mencoba 7 Kebiasaan Positif Ini Menurut Psikologi

- Setiap individu pada suatu titik dalam hidupnya pasti pernah mempertanyakan makna dan tujuan hidupnya.

Ini adalah hal yang wajar dan merupakan bagian dari perjalanan eksistensial manusia.

Dalam psikologi, pencarian makna hidup sering dikaitkan dengan kebahagiaan, kesejahteraan mental, dan kepuasan hidup.

Viktor Frankl, seorang psikiater dan ahli logoterapi, menyatakan bahwa manusia memiliki dorongan utama untuk menemukan makna dalam hidup mereka, yang pada akhirnya membantu mereka mengatasi penderitaan dan mencapai kebahagiaan yang lebih dalam.

Namun, bagaimana kita menemukan tujuan dan makna dalam hidup?

Dilansir dari Geediting pada Senin (24/2), ada beberapa kebiasaan positif yang dapat membantu seseorang dalam perjalanan ini, berdasarkan wawasan psikologis dan penelitian ilmiah.

1. Melatih Kesadaran Diri (Self-Awareness)

Kesadaran diri adalah kemampuan untuk mengenali pikiran, emosi, dan perilaku diri sendiri.

Dengan meningkatkan kesadaran diri, seseorang dapat lebih memahami nilai-nilai, keinginan, dan tujuan hidup mereka.

Salah satu cara efektif untuk melatih kesadaran diri adalah melalui refleksi harian atau jurnal pribadi.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology, menuliskan pemikiran dan perasaan dalam jurnal dapat membantu seseorang lebih memahami diri mereka sendiri dan arah yang ingin mereka tuju.

Cara melatih kesadaran diri:

Luangkan waktu setiap hari untuk refleksi pribadi.

Tulis jurnal tentang pengalaman, emosi, dan pelajaran yang didapat.

Berlatih meditasi atau mindfulness untuk lebih mengenali pikiran dan perasaan.

2. Mempraktikkan Rasa Syukur (Gratitude Practice)

Rasa syukur memiliki kekuatan untuk mengubah cara pandang seseorang terhadap kehidupan.

Dengan lebih banyak bersyukur, seseorang akan lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidup mereka, yang pada gilirannya membantu mereka menemukan makna yang lebih dalam.

Penelitian oleh Dr. Robert Emmons, seorang psikolog dari University of California, menemukan bahwa orang yang rutin menuliskan hal-hal yang mereka syukuri cenderung lebih bahagia, lebih sehat secara emosional, dan lebih puas dengan hidup mereka.

Cara melatih rasa syukur:

Buat jurnal rasa syukur dan tuliskan tiga hal yang disyukuri setiap hari.

Ungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain, baik secara langsung maupun melalui catatan tulisan.

Fokus pada hal-hal kecil dalam hidup yang membawa kebahagiaan.

3. Membangun Hubungan yang Bermakna (Meaningful Relationships)

Manusia adalah makhluk sosial, dan hubungan yang sehat dapat memberikan makna yang lebih besar dalam hidup.

Memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan komunitas dapat membantu seseorang merasa lebih dihargai dan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri.

Penelitian dari Harvard Study of Adult Development, salah satu studi longitudinal terpanjang tentang kebahagiaan, menunjukkan bahwa hubungan sosial yang sehat adalah salah satu faktor terpenting dalam menemukan makna dan kebahagiaan dalam hidup.

Cara membangun hubungan yang bermakna:

Luangkan waktu berkualitas dengan keluarga dan teman.

Dengarkan orang lain dengan penuh perhatian dan empati.

Bergabung dengan komunitas atau organisasi yang memiliki nilai yang sama.

4. Menetapkan Tujuan yang Selaras dengan Nilai-Nilai Diri

Tujuan hidup yang bermakna adalah tujuan yang sesuai dengan nilai-nilai dan keyakinan seseorang.

Ketika seseorang bekerja menuju tujuan yang mereka anggap penting, mereka akan merasa lebih puas dan memiliki motivasi yang lebih tinggi.

Menurut teori Self-Determination oleh Edward Deci dan Richard Ryan, individu yang memiliki tujuan intrinsik—seperti pertumbuhan pribadi, hubungan yang baik, atau kontribusi sosial—akan merasa lebih puas dan lebih bahagia dibandingkan mereka yang hanya mengejar tujuan ekstrinsik seperti kekayaan atau status sosial.

Cara menetapkan tujuan yang bermakna:

Identifikasi nilai-nilai utama yang penting dalam hidup.

Tentukan tujuan yang mencerminkan nilai-nilai tersebut.

Pecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang bisa dicapai.

5. Membantu Orang Lain dan Berkontribusi kepada Masyarakat

Membantu orang lain dapat memberikan makna yang lebih besar dalam hidup.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa berbuat baik dan berkontribusi pada kesejahteraan orang lain dapat meningkatkan rasa kepuasan dan kebahagiaan.

Studi dari American Journal of Public Health menemukan bahwa orang yang sering melakukan kegiatan sosial atau sukarela memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kesejahteraan emosional yang lebih tinggi.

Cara berkontribusi:

Menjadi relawan di organisasi sosial atau komunitas.

Membantu teman atau keluarga yang membutuhkan dukungan.

Melakukan tindakan kebaikan kecil setiap hari.

6. Menemukan dan Mengembangkan Passion

Passion adalah sesuatu yang membuat seseorang merasa hidup dan bersemangat.

Menemukan dan mengejar passion dapat membantu seseorang merasa lebih termotivasi dan memiliki tujuan yang lebih jelas dalam hidup.

Menurut psikolog Angela Duckworth, dalam bukunya Grit: The Power of Passion and Perseverance, passion dikombinasikan dengan ketekunan dapat membantu seseorang mencapai kepuasan dan pencapaian yang lebih besar dalam hidup.

Cara menemukan passion:

Coba berbagai aktivitas baru dan eksplorasi minat pribadi.

Perhatikan aktivitas apa yang membuat Anda merasa paling bersemangat.

Dedikasikan waktu untuk mengembangkan keterampilan dalam bidang yang diminati.

7. Menerima Ketidakpastian dan Belajar dari Kegagalan

Hidup penuh dengan ketidakpastian, dan sering kali, seseorang merasa tersesat ketika mereka mengalami kegagalan atau perubahan besar.

Namun, menurut psikologi positif, kemampuan untuk menerima ketidakpastian dan belajar dari kegagalan adalah kunci untuk menemukan makna yang lebih dalam dalam hidup.

Dr. Carol Dweck dalam teorinya tentang Growth Mindset menyatakan bahwa mereka yang melihat kegagalan sebagai peluang untuk belajar akan lebih mampu menghadapi tantangan dan lebih mudah menemukan makna dalam perjalanan hidup mereka.

Cara mengembangkan mindset yang sehat terhadap kegagalan:

Lihat kegagalan sebagai pelajaran, bukan sebagai akhir dari segalanya.

Renungkan pengalaman sulit dan ambil hikmah darinya.

Bangun resiliensi dengan terus mencoba meskipun menghadapi rintangan.

Kesimpulan

Menemukan tujuan dan makna dalam hidup adalah perjalanan yang unik bagi setiap individu.

Tidak ada jawaban universal, tetapi dengan menerapkan kebiasaan positif seperti meningkatkan kesadaran diri, bersyukur, membangun hubungan bermakna, menetapkan tujuan yang sesuai dengan nilai, berkontribusi kepada orang lain, menemukan passion, dan menerima ketidakpastian, seseorang dapat menjalani hidup dengan lebih penuh makna.

Seperti yang dikatakan Viktor Frankl:

"Hidup tidak menjadi tak tertahankan karena keadaan, tetapi karena kurangnya makna dan tujuan."

Dengan terus mencari dan membangun makna dalam hidup, kita dapat menemukan kebahagiaan yang lebih dalam dan menjalani kehidupan dengan lebih bermakna.

Tag:  #jika #anda #berjuang #untuk #menemukan #tujuan #makna #dalam #hidup #sebaiknya #mulai #mencoba #kebiasaan #positif #menurut #psikologi