7 Cara Menjaga Penampilan agar Awet Muda dan Mengurangi Penuaan Dini secara Mudah dan Efektif

- Penuaan merupakan hal yang pasti terjadi seiring berjalannya waktu, namun bukan berarti kita tidak bisa berusaha agar memperlambat prosesnya.

Jika memang harus menua, mengapa tidak berupaya untuk memperpanjang masa muda kita sebanyak mungkin?

Ternyata, faktor yang mempengaruhi penuaan tidak hanya genetik dan paparan sinar matahari, tetapi ada banyak hal lain yang juga berperan dalam menentukan seberapa cepat tubuh kita menua.

Dikutip dari Pureluxe Medical, berikut beberapa cara menjaga penampilan supaya awet muda dan mengurangi penuaan dini secara mudah dan efektif.

1. Hindari paparan sinar matahari

Memang banyak faktor yang memengaruhi kesehatan kulit, misalnya sinar matahari yang memegang peran sangat penting. Sebagian besar tanda penuaan pada kulit, sekitar 90%, diakibatkan oleh kerusakan karena paparan sinar UV (UVA dan UVB). Sinar UV merusak elastin di kulit yang berkontribusi pada kulit yang kendur, kusam, keriput, bintik-bintik penuaan, serta perubahan warna kulit yang tidak merata.

Guna melindungi kulitmu, pastikan selalu memakai tabir surya berkualitas dengan SPF minimal 30 yang memiliki perlindungan spektrum luas yang mampu menangkal kedua jenis sinar UVA dan UVB. Sinar matahari tetap ada meskipun cuaca mendung, jadi jangan lupa memakai tabir surya setiap hari dan mengoleskannya kembali setiap beberapa jam demi perlindungan yang optimal.

2. Minum banyak air

Salah satu kunci untuk menjaga kulit tetap tampak muda adalah dengan memastikan hidrasi yang cukup. Mengonsumsi 8 gelas air bersih setiap hari sangat penting dalam menjaga kulit tetap bercahaya dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dehidrasi dapat membuat kulit terlihat kering, kusam, dan memperburuk kerutan serta tanda penuaan. Dengan minum cukup air setiap hari, maka kamu membantu menghidrasi jaringan dan sel kulit, sehingga membuat kulit tampak lebih segar, sehat, dan lebih muda.

3. Tidur yang cukup

Salah satu cara penting guna mempertahankan penampilan awet muda adalah dengan cukup tidur. Saat kamu tidur, tubuh terus memproduksi hormon yang mendorong regenerasi dan peremajaan sel. Manfaatkan waktu tidurmu dengan menggunakan bahan aktif yang dapat membantu melawan penuaan, seperti retinoid dan asam beta hidroksi. Kedua bahan ini efektif sebagai pengelupas kulit dan penghalus kerutan.

Namun, perlu diingat bahwa bahan-bahan ini dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari, jadi pastikan dirimu melindungi kulit dengan tabir surya. Guna hasil yang lebih optimal, coba ganti sarung bantalmu dengan bahan satin. Bahan seperti katun yang kasar bisa merusak kolagen kulit seiring waktu sebab memicu kerutan. Satin lebih lembut di kulit dan bisa membantu mencegahnya.

4. Makan buah dan sayur

Pola makan yang kaya akan buah dan sayur punya banyak manfaat luar biasa bagi tubuh, terutama untuk mendukung penuaan yang sehat dan menjaga tubuh tetap muda, baik dari dalam maupun luar. Buah dan sayur menyediakan beragam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, termasuk fitonutrien yang bisa melindungi tubuh dari dampak negatif radikal bebas yang ada di lingkungan.

Dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayur, maka kamu dapat membantu tubuh melawan kerusakan sel serta mendukung proses regenerasi kulit. Untuk hasil terbaik, pastikan pola makanmu didominasi oleh buah dan sayur, ditambah dengan biji-bijian utuh dan sumber protein rendah lemak yang sehat.

5. Bergerak aktif

Tetap aktif fisik tidak hanya penting guna menjaga berat badan yang sehat, tetapi ternyata juga mampu membuatmu tampak lebih muda. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga intens, khususnya latihan interval intensitas tinggi (HIIT), bisa memperlambat proses penuaan pada tingkat sel hingga hampir 10 tahun.

Manfaatnya tidak berhenti di situ, olahraga juga meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh, memberikan efek kulit yang lebih segar dan tampak muda. Selain itu, rutin berolahraga sangat penting dalam mempertahankan kekuatan dan massa otot yang tidak hanya mendukung kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat memperpanjang usiamu.

6. Lakukan rutinitas yang baik

Meskipun ada beberapa cara untuk memperbaiki kerusakan kulit yang sudah terjadi, pencegahan tetap menjadi langkah yang jauh lebih efektif. Maka dari itu, menjadikan perawatan kulit yang baik sebagai rutinitas harian sangatlah penting.

Pilihlah pembersih dan eksfoliator yang lembut supaya tidak merusak kulit, serta pastikan kamu memakai perawatan dan serum yang sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulitmu. Selain itu, jangan pernah lupakan pelembap. Menggunakan pelembap setiap hari bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kelembapan, dan memberikan perlindungan agar kulit tetap sehat dan terhidrasi.

7. Batasi minum kopi

Banyak orang menikmati secangkir kopi yang nikmat, dan dalam jumlah moderat, kopi sebenarnya mampu memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan. Sayangnya, apabila dikonsumsi secara berlebihan, maka kopi bisa memberikan dampak negatif bagi kulitmu.

Terlalu banyak kopi bisa mengakibatkan dehidrasi yang mengurangi kadar nutrisi penting dan dibutuhkan oleh kulit untuk tetap sehat. Kondisi yang lebih mengkhawatirkan adalah beberapa efek buruk akibat konsumsi kopi berlebihan ini dapat bersifat permanen, merusak kesehatan kulitmu dalam jangka panjang.

Tag:  #cara #menjaga #penampilan #agar #awet #muda #mengurangi #penuaan #dini #secara #mudah #efektif