Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Makanan Protein Ini, Apa Saja?

Makanan kaya protein sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh dan manajemen berat badan, terutama dalam hal mengurangi lemak perut.

Selain itu, protein dari makanan tertentu bantu mengatur hormon nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Memasukkan makanan kaya protein ke dalam diet bisa membantu Anda mendapatkan perut yang rata sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir Healthshots, berikut lima makanan kaya protein yang paling efektif untuk mengatasi lemak perut.

1. Telur

Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, pada gilirannya membakar lebih banyak kalori.

Selain protein, telur menawarkan banyak nutrisi penting yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan korelasi yang kuat antara konsumsi telur, terutama saat sarapan, dan peningkatan rasa kenyang.

Rasa kenyang ini dapat menyebabkan pengurangan asupan kalori sepanjang hari sehingga penting mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan.

2. Greek yogurt

"Greek yogurt mengandung hampir dua kali lipat protein dari yoghurt biasa sehingga sangat ampuh untuk membangun otot ramping dan meningkatkan rasa kenyang," kata ahli gizi Gauri Anand.

Kandungan protein yang tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan ngemil dan makan berlebihan.

Selain itu, greek yogurt rendah gula, faktor utama dalam mengelola berat badan dan mengurangi penyimpanan lemak di sekitar bagian tengah tubuh.

Manfaat probiotik dari makanan ini juga berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat, berperan penting dalam pencernaan dan manajemen berat badan secara keseluruhan.

3. Salmon

Ikan salmon termasuk salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk lemak perut. Ikan ini tidak hanya kaya akan protein, namun juga asam lemak omega-3.

Sebuah penelitian menemukan bahwa lemak sehat ini dapat mengurangi lemak visceral, jenis lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ tubuh dan terkait dengan berbagai masalah kesehatan.

4. Dada ayam

Dada ayam adalah makanan pokok protein rendah lemak sekaligus menjadi pilihan yang mudah untuk meningkatkan konsumsi protein harian.

"Yang terpenting, rendah lemak dan kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang-orang yang mencoba mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sambil menerima banyak protein," kata sang ahli.

5. Almond

Kacang-kacangan, terutama almond, merupakan tambahan yang sangat baik untuk daftar makanan kaya protein karena profil nutrisinya yang unik.

Kacang-kacangan menawarkan kombinasi protein, lemak sehat, dan serat, yang semuanya berkontribusi pada manajemen berat badan.

Tag:  #hilangkan #lemak #perut #dengan #makanan #protein #saja