Ingin Jadi Orang Sukses Seperti Bill Gates? Intip 4 Kebiasaan Tidurnya!

 

 

 – Orang sukses seperti Bill Gates memiliki rutinitas tertentu dalam menjalani hari. Khususnya, pendiri Microsoft itu sangat memperhatikan kebiasaan terkait tidur.

Dulu, Bill Gates adalah sosok pekerja keras dan penuh obsesi. Menurut laman Inc, dia bahkan sampai tidak percaya pada liburan dan bahkan jam tidur.

Bill Gates bisa begadang dua malam berturut-turut karena sangat sibuk. Tapi pada akhirnya, dia sadar kekurangan waktu tidur justru sangat merugikan.

Jika ingin menjadi orang sukses seperti Bill Gates, salah satunya mungkin Kamu perlu menerapkan beberapa kebiasaan yang berhubungan dengan kualitas tidur berikut ini!

1. Tidak Menyalakan Lampu LED

Menjauhi lampu LED ketika hendak tidur termasuk salah satu kebiasaan orang sukses seperti Bill Gates di malam hari. Dia mempelajari hal tersebut dari buku Why We Sleep karya Matthew Walker.

Menurut Gates, lampu LED akan memancarkan cahaya biru yang sangat merusak kualitas tidur. Diketahui bahwa melatonin akan berkurang ketika tidur malam hari dalam keadaan lampu menyala.

Melatonin sendiri merupakan hormon penting yang berperan dalam pola tidur. Tak hanya lampu LED, cahaya biru sebenarnya bisa didapatkan dari ponsel maupun tablet, sehingga perlu dihindari saat akan terlelap.

2. Atur Suhu Ruangan

Usahakan suhu ruangan tetap sejuk. Bill Gates menyarankan agar mengatur suhu ruangan agar tetap nyaman.

Jika merasa kedinginan, kaus kaki bisa dipakai agar kaki tetap hangat dan jadi lebih cepat tertidur.

3. Membatasi Konsumsi Alkohol

Alkohol tak hanya menjadi penghambat dalam mencapai REM (rapid eye movement) yang merupakan salah satu fase penting dalam tidur tetapi juga dapat mempengaruhi kesuksesan bisnis.

Bagaimana bisa itu terjadi? Laman Inc menyebutkan ada hasil penelitian yang menunjukan konsumsi alkohol berlebihan sebelum tidur dapat mengurangi kewaspadaan dan efisiensi ketika terbangun. Ini akan mengganggu waktu kerja keras di esok hari.

4. Tidur Siang

Ya, orang sukses seperti Bill Gates juga melakukan kebiasaan tidur siang. Baginya, tidur di siang hari bisa menjaga kesehatan jantung dan juga meningkatkan kreativitas.

“Serta memperpanjang umur Anda,” tambahnya, dikutip pada Selasa (4/2).

Tidur siang tidak perlu terlalu lama, cukup sepuluh sampai dua puluh menit. Pastikan juga terlelap sebelum pukul 3 sore, karena apabila melebihi waktu tersebut pola tidur malam bisa terganggu.

Sesibuk-sibuknya Bill Gates, orang sukses satu ini tetap memperhatikan kebiasaan tidurnya dengan baik. Ini menunjukan bahwa menjaga pola tidur juga tak kalah penting daripada sekedar fokus membangun bisnis hingga lupa waktu istirahat.

 ***

Tag:  #ingin #jadi #orang #sukses #seperti #bill #gates #intip #kebiasaan #tidurnya