Ingin Kulit Cantik dan Sehat? Simak 7 Buah dan Sayur Apa Saja Buat Kulitmu Glowing Secara Rutin

 

– Kulit yang bersih dan sehat merupakaan dambaan semua orang. Kulit yang bersih dan sehat menandakan jika si empunya kulit berhasil merawat tubuhnya dengan baik dan sehat.

Kulit bersih dan sehat tidak harus berkulit putih ya. Yuk simak ada buah dan sayur apa saja agar kamu tetap punya kulit yang bersih dan sehat ya

Dikutip dari hellosehat.com, ada beberapa indikasi kulit dikatakan sehat dan bersih, salah satunya adalah terhindarnya kulit dari beberapa penyakit kulit, seperti ruam, kulit bersisik, kulit yang terlalu kotor karena terpapar sinar matahari secara berlebihan.

Ketahui ciri-ciri bagaimana menjadikan kulit yang bersih dan sehat berikut ini.

1. Warna kulit merata
2. Tekstur kulit kenyal
3. Kulit terhidrasi dengan baik
4. Tidak merasakan sensasi pada kulit
5. Tidak berjerawat dan garis halus
6. Kulit terasa lembut dan halus

Sebelum mengetahui buah dan sayur apa saja yang dapat membuat kulit sehat dan bersih, diantaranya Anda dapat menerapkan beberapa tips dasar berikut ini, yaitu:

• Terapkan pola makan sehat
• Tidak merokok
• Kelola stress sebaik mungkin
• Lebih banyak beraktivitas fisik
• Tidur yang cukup
• Hindari alcohol
• Lindungi kulit dari sinar matahari
• Cuci muka dengan benar
• Gunakan pelembap sesuai jenis kulit
• Hindari produk yang bisa mengiritasi kulit

Kemudian, dilansir dari vitamin C, makanan ini juga mengandung senyawa likopen, yakni salah satu jenis karotenoid yang memberi warna merah pada buah tomat. Likopen dalam tomat akan melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV dan menurunkan risiko kanker kulit, seperti karsinoma kulit nonmelanoma,

3. Teh Hijau

Diketahui bahwa senyawa katekin dalam teh hijau bersifat antioksidan yang dapat membuat kulitmu tampak awet muda. Konsumsi minuman ini juga bisa membantu mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari.

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang direkomendasikan sebagai buah yang bagus untuk kulit karena diperkaya dengan vitamin E sehingga dapat menjaga kulit agar tetap cerah, sehat, dan tampak awet muda. Bahkan, alpukat juga kaya akan lemak sehat yang dapat mempertahankan elastitisitas serta mempercepat proses penyembuhan luka atau iritasi pada kulit.

5. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran untuk membantu kulit menjadi mulus dan cerah. Kandungan antioksidan di dalam brokoli dapat menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti sinar UV dan eksim.

6. Pisang

Buah berikutnya yang merupakan buah untuk kebersihan kulit adalah pisang. Pisang diketahui mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang tinggi sehingga mampu membantu meningkatkan struktur dan elastisitas kulit secara alami. Selain itu, kandungan kalium di dalam buah pisang ini juga dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.

7. Pepaya

Pepaya menjadi buah dengan tekstur yang lembut yang mengandung banyak manfaat kesehatan selain untuk sistem pencernaan, juga baik untuk kulit yang bersih dan sehat. Pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain sehingga mampu membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Selain itu, buah untuk mencerahkan kulit satu ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, asam pantotenat, folat, kalium, dan magnesium, sehingga turut membantu mencerahkan rona kulit wajah.

 

Tag:  #ingin #kulit #cantik #sehat #simak #buah #sayur #saja #buat #kulitmuglowingsecara #rutin