7 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Perempuan Kuat dan Sehat, Salah Satunya Bisa Jadi Cemilan

 

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting, terutama bagi perempuan yang sering sibuk menjalani berbagai peran, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Diet yang seimbang dan kaya akan nutrisi dapat membantu tubuh tetap bugar dan kuat, meskipun dengan rutinitas yang padat.

Namun, banyak perempuan yang kesulitan memenuhi kebutuhan gizi harian karena gaya hidup yang sibuk.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mudah didapat dan dikonsumsi.

Dalam artikel ini, melansir NDTV food, kami akan membahas 7 makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh perempuan, dengan beberapa di antaranya bahkan bisa dijadikan cemilan sehat.

1. Bayam

Bayam adalah sumber kaya magnesium yang dapat membantu mengurangi gejala PMS pada perempuan. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan tinggi zat besi yang penting untuk mencegah anemia, memperkuat sistem imun, dan menjaga kesehatan tulang.

2. Kacang Lentil

Kacang lentil adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan terjangkau. Lentil juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Ini sangat baik bagi perempuan, terutama yang berusia di atas 40 tahun, untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Oat

Oat adalah sumber karbohidrat sehat dan serat yang bisa memberikan energi sepanjang hari. Selain itu, oat mengandung lebih banyak protein dan lemak sehat dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, serta kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan jantung dan pencernaan.

4. Susu

Susu adalah sumber kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Terutama bagi perempuan yang sibuk bekerja, susu membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang bisa menyebabkan osteoporosis.

Susu juga mengandung protein, potasium, dan berbagai vitamin B yang mendukung kesehatan tubuh secara umum.

5. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan yang paling sehat untuk perempuan. Sebagai anggota keluarga sayuran cruciferous, brokoli membantu menjaga kadar kolesterol dan mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara dan rahim. Selain itu, brokoli kaya akan kalsium yang mendukung kesehatan tulang.

6. Bit

Bit mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, bit juga membantu meningkatkan aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kinerja olahraga.

Konsumsi bit dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nitrat yang ada di dalamnya.

7. Almond

Almond adalah makanan prebiotik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan dengan meningkatkan jumlah probiotik dalam sistem pencernaan.

Selain itu, almond mengandung protein, magnesium, dan lemak sehat yang membantu menjaga keseimbangan gizi dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Dengan memasukkan makanan dan minuman ini dalam pola makan sehari-hari, perempuan dapat menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan energi, dan merasa lebih kuat.

Selain itu, beberapa di antaranya, seperti almond, juga dapat dijadikan cemilan sehat yang mudah dibawa kemana saja!

  ***

Tag:  #makanan #minuman #yang #bisa #bikin #perempuan #kuat #sehat #salah #satunya #bisa #jadi #cemilan