Manfaat dan Tanda Kekurangan Vitamin B Complex Bagi Kesehatan Tubuh, Simak Penjelasan dr. Nova

– Vitamin B sangat penting untuk membantu kesehatan sistem saraf, kardiovaskular dan masih banyak lagi.

Manfaat tiap vitamin B ini ada yang berbeda dan ada juga kesamaan.

Banyak jenis makanan yang mengandung vitamin B. Namun jika berusia di atas 50 tahun, sedang hamil, memiliki kondisi kesehatan kronis tertentu, mengkonsumsi obat-obatan jangka panjang, mengikuti diet yang tidak mengandung daging sama sekali atau vegetarian. Bisa menambahkan suplemen vitamin B.

Dikutip dari kanal YouTube @Nova_Veronika (11/6), menjelaskan manfaat dari vitamin B complex.

1. B1 atau Thiamin

Komponen dari kelompok vitamin D yang memiliki peran kunci dalam proses oksidasi asam lemak, asam amino, terutama karbohidrat.

Setiap sel tubuh memerlukannya agar dapat menghasilkan ATP yang merupakan sumber utama energy seluler. Tidak hanya itu thiamine berperan penting dalam menjaga kinerja optimal sel-sel tubuh juga sistem saraf yang sehat.

Jika kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit beri-beri, gejalanya hilangnya nafsu makan, lemas, nyeri anggota tubuh, sesak nafas dan bengkak.

2. B2 atau atau riboflavin

Komponen kunci koenzim yang terlibat dalam pertumbuhan sel produksi energi dan pemecah lemak steroid dan obat-obatan.

Selain itu dapat menjaga kesehatan kulit mencegah glositis dan kekurangan kekurangan darah atau anemia.

3. B3 atau niasin

Salah satu dari delapan jenis vitamin B yang penting untuk setiap bagian tubuh. Dapat diperoleh dari daging, ikan, serta kacang-kacangan.

Niasin bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi kadar kolesterol LDL tentunya juga mengatur tekanan darah, serta menjaga kesehatan saraf dan otak.

Kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit pelagra dengan gejala perubahan pada kulit, mual muntah, dan nafsu makan menurun.

4. B5 atau pantothenic

Mengubah makan menjadi glukosa, menurunkan kolesterol, membantu pembentukan hormon yang terkait dengan fungsi respons terhadap stress, serta pembentukan sel darah merah. Vitamin ini juga sering ditambahkan ke produk skincare dan make up.

5. B6 atau pyridoxine

Koenzim yang dibutuhkan dalam produksi berbagai asam amino neurotransmitter termasuk serotonin, dopamin dan noradrenalin, berfungsi mengatur suasana hati.

Selain itu juga dapat membantu mengurangi mual di pagi hari pada ibu hamil.

Kekurangan pyridoxine juga memiliki kaitan dengan kekurangan asam folat.

Kondisi defisiensinya yaitu iritabilitas, serangan kejang, dan kerusakan saraf tepi pada anak-anak.

6. B7 atau biotin

Sering disebut vitamin H yang berasal dari istilah hear and haut berarti rambut dan kulit.

Selain untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku juga dapat menjaga kesehatan mata, liver, saraf, dan jantung.

7. B9 atau folate

Folate berperan dalam pembentukan DNA dan RNA serta terlibat dalam metabolisme protein. Berfungsi penting untuk mengurangi homosistein sebuah asam amino yang memiliki efek negatif dalam tubuh.

8. B12 atau kobalamin

Berperan dalam pembentukan sel darah merah, yaitu untuk mencegah anemia megaloblastik yang ditandai oleh sel darah merah yang besar dan tidak matang.

Selanjutnya berfungsi untuk menjaga sistem saraf dengan membantu dalam pembentukan pemeliharaan mielin yang melindungi saraf dan mendukung fungsi saraf secara optimal.

Tag:  #manfaat #tanda #kekurangan #vitamin #complex #bagi #kesehatan #tubuh #simak #penjelasan #nova