Cara Mencegah Cacar Api, dari Pola Hidup Sehat hingga Vaksinasi

– Cacar api atau herpes zoster merupakan penyakit infeksi virus yang dapat dicegah. Kunci pencegahannya terletak pada menjaga daya tahan tubuh serta memberikan perlindungan tambahan melalui vaksinasi.

Dokter spesialis penyakit dalam dr. Sandra Sinthya Langow, Sp.PD-KR menjelaskan bahwa sistem imun menjadi tameng utama dalam mencegah reaktivasi virus varicella zoster di dalam tubuh.

“Cacar api disebabkan infeksi virus. Secara umum kalau kita mau menjaga infeksi virus, kita harus punya sistem imun yang baik,” ujar dr. Sandra dalam acara Kenali Cacar Api Health Talk di Siloam Lippo Karawaci, Sabtu (17/1/2026).

Terapkan pola hidup sehat dengan prinsip TOMS

Dokter Sandra menyebut sistem imun yang baik dibentuk melalui pola hidup sehat atau disingkat dengan TOMS.

Prinsip ini mencakup empat kebiasaan dasar yang saling berkaitan, yaitu Tidur, Olahraga, Makan Sehat, serta kendalikan Stres.

Dijelaskan oleh dr.Sandra, tidur yang cukup membantu tubuh melakukan regenerasi dan memperkuat sistem imun. Selain itu kita juga harus aktif bergerak atau berolahraga untuk memperlancar sirkulasi darah.

Pola makan sehat memastikan tubuh memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi. Sementara itu, pengendalian stres penting agar hormon tubuh tetap seimbang.

Menurut dr. Sandra, stres fisik maupun psikologis sangat berkaitan dengan penurunan daya tahan tubuh, sehingga pengelolaannya menjadi bagian penting dalam pencegahan infeksi.

Vaksinasi sebagai perlindungan tambahan

Selain pola hidup sehat, vaksinasi menjadi langkah pencegahan penting, terutama pada orang dewasa.

Ia menegaskan bahwa vaksinasi tidak hanya dibutuhkan oleh anak-anak, tetapi juga orang dewasa yang pernah terkena cacar air.

“Banyak di antara kita yang tidak tahu bahwa orang dewasa juga butuh vaksin, tidak hanya cucu-cucu atau anak-anak kita, karena ada yang namanya vaksinasi dewasa,” jelasnya.

Cacar api disebabkan oleh virus yang sama dengan cacar air. Saat cacar air sudah sembuh, virus tidak ikut mati, tetapi bertahan di dalam tubuh dan bisa kembali aktif di kemudian hari.

Dokter Sandra menjelaskan bahwa vaksin bekerja dengan melatih sistem imun agar siap menghadapi virus.

“Vaksin itu melatih sistem imun kita untuk membuat suatu antibodi,” ujarnya.

Dengan demikian, jika suatu saat virus kembali aktif, tubuh sudah memiliki pertahanan yang lebih baik.

Terkait jumlah vaksinasi, dr. Sandra menjelaskan bahwa vaksin cacar api diberikan dalam dua dosis dengan jarak dua sampai enam bulan.

“Efektivitas vaksin yang saat ini sudah ada dalam berbagai penelitian cukup tinggi, bahkan ada yang di atas 95 persen,” ujar dr. Sandra.

Pencegahan untuk menjaga kualitas hidup

Tujuan utama pencegahan bukan hanya agar tidak terkena cacar api, tetapi juga untuk menghindari nyeri berkepanjangan dan komplikasi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh sebab itu, ia mengingatkan masyarakat untuk menjaga imun melalui pola hidup sehat, sekaligus mempertimbangkan vaksinasi sebagai perlindungan tambahan.

Dengan kombinasi gaya hidup sehat dan vaksinasi, risiko cacar api dapat ditekan sehingga kualitas hidup tetap terjaga.

Tag:  #cara #mencegah #cacar #dari #pola #hidup #sehat #hingga #vaksinasi