Rajin Makan 6 Buah Ini untuk Menghindari Penyakit Ginjal

Ginjal berfungsi untuk menyaring darah, membuang produk limbah, menyeimbangkan cairan dan elektrolit, bahkan mendukung kesehatan tulang.

Ginjal bekerja tanpa suara sepanjang waktu dan wajar jika organ ini membutuhkan perawatan yang memadai agar tetap sehat.

Ketika ginjal mengalami tekanan, entah karena pola makan yang buruk, dehidrasi, tekanan darah tinggi, atau diabetes, kemampuannya untuk menyaring racun dan menjaga keseimbangan akan terganggu.

Untuk menjaga fungsinya, alam menawarkan makanan dalam bentuk buah-buahan yang ternyata berpengaruh bagi kesehatan ginjal.

Dilansir times of india, berikut enam buah yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit ginjal.

1. Blueberry

Di antara sekian banyak buah beri, blueberry berada di puncak daftar.

Buah ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang menjadikannya pilihan aman bagi siapa pun.

Antioksidan tersebut dapat mengurangi stres oksidatif atau peradangan pada jaringan ginjal sehingga memperlambat kerusakan atau menjaga struktur ginjal.

2. Cranberry

Cranberry telah dikenal luas mendukung kesehatan saluran kemih sehingga secara tidak langsung mendukung kesehatan ginjal.

Buah ini mencegah bakteri berbahaya menempel pada kandung kemih dan saluran kemih, sehingga mencegah infeksi yang dapat membebani ginjal.

Selain itu, cranberry memiliki antioksidan yang melawan peradangan dan stres oksidatif, melindungi sel-sel ginjal dari potensi kerusakan.

3. Stroberi

Stroberi adalah varietas beri lain yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi, yang melindungi sel-sel ginjal dari stres oksidatif dan peradangan.

Lebih lanjut, stroberi rendah natrium dan fosfor sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk berbagai kondisi dan pengobatan ginjal.

4. Apel

Buah apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, tetapi yang lebih penting bagi kesehatan ginjal, apel juga rendah kalium, natrium, dan fosfor.

Mengonsumsi apel dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi beban pada ginjal.

5. Anggur merah

Anggur merah membantu meminimalkan peradangan dan meningkatkan aliran darah yang sehat, baik bagi ginjal untuk menyaring dan membersihkan darah dengan baik.

Anggur merah juga relatif rendah kalium dibandingkan kebanyakan buah, menjadikannya camilan yang aman dan ramah ginjal.

6. Buah citrus

Asam sitrat atau sitrat, yang terkandung dalam buah jeruk seperti lemon dan jeruk dapat mencegah batu ginjal.

Vitamin C dan flavonoidnya menambah manfaat antioksidan, melawan peradangan dan stres oksidatif yang dapat merusak ginjal seiring waktu.

 

***

Tag:  #rajin #makan #buah #untuk #menghindari #penyakit #ginjal