Simak dan Ketahui, 10 Alasan Mengapa Air Kelapa Layak Disebut ''Elixir Alam'' untuk Kesehatan

 

JawaPos.Com - Air kelapa tidak hanya berfungsi sebagai minuman yang menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi dan elektrolit alami yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.    Air kelapa mendukung pengobatan jantung dan ginjal, membantu mengontrol gula darah, serta memberikan efek melembapkan pada kulit.    Dengan beragam khasiatnya, air kelapa pantas disebut sebagai "elixir alam" atau ramuan herbal yang dapat memperkaya kesehatan.   Artikel ini akan mengeksplorasi 10 manfaat air kelapa yang dapat memberikan kontribusi positif bagi vitalitas dan kebugaran Anda, berdasarkan informasi dari laman Medicalnewstoday, Selasa (15/10).   1. Sumber Elektrolit Alami   Air kelapa mengandung elektrolit alami, terutama potasium, yang sangat penting bagi tubuh. Satu gelas air kelapa mengandung sekitar 600 miligram potasium, atau 16% dari kebutuhan harian. Potasium berperan vital dalam fungsi ginjal, kontraksi otot, dan keseimbangan cairan tubuh. Air kelapa dapat menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga, karena mengandung elektrolit namun dengan kadar gula yang lebih rendah.   2. Hidrasi Rendah Kalori   Satu gelas air kelapa hanya mengandung 45 kalori, jauh lebih rendah daripada minuman bersoda atau jus buah-buahan yang biasanya tinggi kalori dan gula. Bagi mereka yang kurang menyukai air putih, minum air kelapa sepanjang hari dapat membantu meningkatkan asupan cairan. Hidrasi yang baik dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan energi, mendukung pencernaan, meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi nyeri sendi, membantu manajemen berat badan, mencegah batu ginjal, mengatur suhu tubuh, dan mengurangi sakit kepala.   3. Kaya Nutrisi   Selain potasium, air kelapa juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, seperti kalsium dan magnesium. Satu gelas air kelapa mengandung sekitar 56 miligram kalsium (4% dari kebutuhan harian) dan 60 miligram magnesium (14% dari kebutuhan harian). Kalsium berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta membantu kontraksi otot. Magnesium membantu menggerakkan kalsium dan potasium ke dalam otot, serta berperan dalam produksi energi dan fungsi organ.   4. Manfaat Kesehatan Jantung   Potasium dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, studi terdahulu menemukan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Meskipun air kelapa dapat berkontribusi pada diet yang sehat bagi jantung, tetap penting untuk mengikuti rekomendasi diet dari dokter.   5. Antioksidan   Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas. Beberapa studi menemukan bahwa antioksidan dalam air kelapa memiliki potensi yang tinggi, dan dapat membantu menurunkan penanda kolesterol pada tikus.   6. Manfaat Bagi Kadar Gula Darah   Mengganti minuman manis dengan air kelapa yang tidak diberi gula tambahan dapat membantu seseorang dengan diabetes mengendalikan kadar gula darahnya. Meskipun air kelapa mengandung gula alami, jumlahnya relatif rendah dibandingkan minuman manis lainnya. Studi pada tikus diabetes menemukan bahwa air kelapa dapat meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah secara keseluruhan.   7. Manfaat Bagi Kesehatan Ginjal   Minum air kelapa secara teratur dapat mendukung kesehatan ginjal. Studi pada orang-orang tanpa batu ginjal menemukan bahwa air kelapa membantu mereka mengeluarkan lebih banyak sitrat, potasium, dan klorida saat buang air kecil, yang mengindikasikan air kelapa dapat membantu melonggarkan atau mencegah pembentukan batu ginjal. Studi lain pada tikus juga menunjukkan manfaat serupa dan menyebutkan bahwa air kelapa dapat membantu mengurangi kerusakan ginjal.   8. Manfaat Bagi Kesehatan Kulit   Selain manfaat internal, air kelapa juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Minum air kelapa atau mengaplikasikannya langsung ke kulit dapat memiliki efek melembapkan. Studi menemukan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada tikus, yang jika terbukti pada manusia, dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Selain itu, studi lain mengusulkan bahwa air kelapa memiliki efek antimikroba, yang menyarankan bahwa mengoleskannya pada kulit dapat membantu mengatasi jerawat.   9. Manfaat Saat Kehamilan   Umumnya, ibu hamil dapat mengonsumsi air kelapa selama kehamilan, asalkan air kelapa telah didinginkan dan tidak kadaluarsa. Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu menggantikan cairan yang hilang akibat mual di pagi hari, serta nutrisinya dapat bermanfaat bagi perkembangan janin. Namun, jika ada keraguan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan.   10. Manfaat Untuk Menurunkan Berat Badan   Karena hanya mengandung 45 kalori per gelas, air kelapa dapat menjadi pengganti yang sehat untuk minuman manis lainnya. Mengonsumsi air kelapa sebagai pengganti minuman tinggi kalori dan gula dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, jika seseorang lebih menyukai air kelapa daripada air putih, minum air kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi, yang juga dapat berkontribusi pada manajemen berat badan yang baik.

Tag:  #simak #ketahui #alasan #mengapa #kelapa #layak #disebut #elixir #alam #untuk #kesehatan