Kunci Sehat dan Performa Terbaik, 6 Manfaat Luar Biasa Senam Kegel untuk Kesehatan Pria yang Tidak Boleh Diabaikan

 - Mungkin Anda sering mendengar senam Kegel dikaitkan erat dengan wanita, terutama setelah mereka melahirkan.

Padahal, latihan sederhana ini sama pentingnya, bahkan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi tubuh pria.

Senam Kegel adalah kunci untuk menjaga otot-otot penting dalam tubuh pria. Berdasarkan informasi dari Halodoc.com, senam Kegel adalah jenis latihan yang ditujukan untuk menguatkan dan melatih otot-otot panggul bawah.

Secara khusus, latihan ini menargetkan otot bulbocavernosus. Otot ini memiliki beberapa fungsi krusial pada pria, yaitu: 

• Mempertahankan aliran darah ke penis selama ereksi.
• Memompa air mani saat ejakulasi.
• Mengosongkan uretra setelah buang air kecil.

Melatih otot ini dengan senam Kegel pria dapat memberikan solusi bagi beberapa masalah kesehatan. Menurut Alodokter.com, latihan ini terbukti dapat membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

Begitu juga dengan masalah inkontinensia urine (kebocoran urine) yang sering dialami oleh pria lanjut usia.

Dengan melatihnya secara rutin melalui senam Kegel, para pria bisa menjaga kekuatan otot panggulnya.

Ini juga dapat membantu para pria mendapatkan kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik di usia berapa pun.

Berikut adalah manfaat senam Kegel luar biasa yang bisa didapatkan pria dari rutin melakukan latihan ini 

1. Mengatasi Inkontinensia Urine

Inkontinensia urine adalah kondisi memalukan di mana seseorang tidak sengaja "mengompol," misalnya saat batuk, bersin, atau mengangkat beban berat.

Senam Kegel membantu meningkatkan tegangan dan kekuatan otot dasar panggul. Otot yang kuat membuat kandung kemih dapat mengontrol urine dengan lebih baik, sehingga mengurangi atau mengatasi masalah mengompol.

2. Mengatasi Inkontinensia Alvi

Sama seperti urine, beberapa pria mungkin kesulitan menahan buang air besar (Inkontinensia Alvi). Latihan Kegel memperkuat sfingter ani (serabut otot cincin di sekitar anus).

Kekuatan otot ini penting agar Anda bisa mengendalikan jalur buang air besar dan mencegah kebocoran yang tidak disengaja. 

3. Mendukung Pemulihan Pasca Operasi Prostat

Bagi pria yang baru saja menjalani operasi pengangkatan prostat, Senam Kegel adalah bagian penting dari pemulihan.

Penelitian menunjukkan latihan ini secara signifikan mempercepat proses pemulihan fungsi kandung kemih setelah operasi.

Selain itu, latihan rutin dapat melancarkan peredaran darah di area panggul, yang baik untuk menjaga kesehatan prostat secara umum. 

4. Disfungsi Ereksi (Impontensi)

Senam Kegel telah terbukti membantu mengatasi disfungsi ereksi (kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi).

Sebuah penelitian membuktikan bahwa pria yang rutin melatih otot panggul selama enam bulan menunjukkan perbaikan fungsi ereksi yang signifikan. Ini terjadi karena Kegel membantu melancarkan aliran darah dan oksigenasi yang diperlukan dalam proses ereksi. 

5. Mengatasi Masalah Ejakulasi Dini

Masalah seksual umum lainnya yang dapat diatasi adalah ejakulasi dini. Senam Kegel dapat membantu pria mengontraksikan otot dasar panggul tepat sebelum mencapai klimaks.

Kemampuan kontraksi yang lebih baik ini membantu menunda ejakulasi.

6. Meningkatkan Performa Seksual Secara Menyeluruh

Tidak hanya mengatasi masalah, Senam Kegel juga dapat meningkatkan performa seksual pria.

Otot panggul yang kuat dapat membuat orgasme terasa lebih kuat dan meningkatkan kekuatan ejakulasi.

Bahkan, ada yang percaya bahwa pria yang rutin melakukan Kegel dapat mengalami multiple orgasm dan meningkatkan ukuran Mr P, meskipun klaim ini masih butuh pembuktian ilmiah lebih lanjut.

Tag:  #kunci #sehat #performa #terbaik #manfaat #luar #biasa #senam #kegel #untuk #kesehatan #pria #yang #tidak #boleh #diabaikan