Nggak Cuma Bikin Kenyang! Ini 6 Manfaat Oat untuk Kesehatan Tubuh Kamu

Oat kini menjadi salah satu pilihan sarapan favorit bagi banyak orang yang ingin menjalani gaya hidup sehat.

Teksturnya yang lembut, mudah diolah dengan berbagai topping, dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama membuat oat semakin populer.

Selain lezat dan praktis, oat juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Di dalamnya terkandung serat, protein, serta berbagai vitamin penting yang berperan dalam menjaga stamina dan kebugaran tubuh agar tetap optimal.

Dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Rabu (29/10), berikut ini merupakan enam manfaat oat untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu tahu.

1. Membantu Menurunkan Kolesterol

Manfaat pertama dari konsumsi oat untuk kesehatan tubuh yaitu dapat membantu menurunkan kolesterol.

Hal ini karena oatmeal kaya akan serat larut yang berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang menjadi pemicu serangan stroke dan jantung.

2. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi

Selanjutnya yaitu dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, karena oatmeal kaya akan serat dan antioksidan serta rendah natrium.

Natrium adalah salah satu zat yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi. Zat ini biasanya terdapat pada garam dapur dan penyedap rasa.

Oleh karena itu, selain mengonsumsi oatmeal, penderita hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi garam.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Selain dapat mengurangi tekanan darah tinggi, manfaat oatmeal selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan risiko diabetes.

Hal ini karena oat mengandung beta glucan yang dapat memperlambat pengosongan lambung dan penyerapan glukosa, sehingga gula darah tidak akan langsung melonjak naik.

4. Menurunkan Berat Badan

Manfaat oat lainnya yaitu dapat menurunkan berat badan, diketahui bahwa oatmeal dapat mengontrol rasa lapar dan meningkatkan produksi hormon kenyang berkat kandungan air dan beta-glucan atau serat larut yang tinggi di dalamnya.

Dengan mengonsumsi oatmeal akan membuat kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori, namun jika diimbangi dengan olahraga rutin maka berat badan akan lebih mudah turun.

5. Menambah Energi di Dalam Tubuh

Mengonsumsi oatmeal pada sarapan pagi dipercaya dapat mencukupi energi untuk memulai aktivitas. Oatmeal merupakan salah satu pilihan yang tepat, kandungan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan nutrisi dapat menambah energi dan membuat kamu kenyang lebih lama.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Oatmeal memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah.

Hal tersebut dapat menurunkan risiko penyempitan arteri koroner yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Itulah sebabnya mengapa oatmeal dapat dimanfaatkan sebagai salah satu pilihan makanan yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Nah itu dia informasi mengenai enam manfaat oat untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu tahu. (*)

Tag:  #nggak #cuma #bikin #kenyang #manfaat #untuk #kesehatan #tubuh #kamu