Sering Alami Stres hingga Berakibat pada Turunnya Berat Badan? Simak Tips Berikut untuk Mengatasinya!

 – Pada umumnya, setiap orang pasti pernah mengalami naik turunnya berat badan.

Beberapa penyebab diantaranya adalah, seringnya menambah porsi makan ataupun ngemil yang berakibat pada kenaikan.

Selain itu, ada pula karena pola makan yang tidak teratur dan pengaruh pikiran yang menyebabkan penurunan berat badan.

Lalu, apakah stres bisa mengakibatkan turunnya berat badan?

Stres adalah reaksi tubuh terhadap kekhawatiran, ketakutan, dan tekanan dalam hidup, baika karena masalah finansial, pekerjaan, atau hal lainnya.

Ketika stres, perilaku seseorang juga bisa berubah, begitu juga dengan tubuh yang bisa bereaksi dengan cara yang berbeda-beda.

Mengutip pada laman rumah sakit radjiman wediodiningrat bahwa kekhawatiran bisa menyebabkan gangguan makan, akan adanya dua kemungkinan yaitu cenderung makan berlebih atau ragu-ragu untuk makan.

Adapun ketika stres menimpa, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol. Akibatnya, jika hormon kortisol terlalu banyak akan mengubah metabolisme tubuh dan kebiasaan makan.

Stres dapat menurunkan berat badan

Kondisi tubuh yang tertekan akibat stres bisa mengaktifkan respons stres akut yang mengharuskan seseorang untuk mempersiapkan dirinya terhadap ancaman.

Akan tetapi, tentunya tiap orangnya tidak bisa disamakan karena pasti memiliki reaksi yang berbeda-beda saat menghadapi stres.

Dikutip melalui laman siloam hospitals, berikut adalah beberapa tindakan akibat stres yang ternyata bisa berakibat pada hal-hal yang menyebabkan penurunan berat badan, yaitu:

• Jadwal tidur tidak teratur

Dari kualitas tidur yang buruk, dapat membuat tubuh terasa lesu dan lelah, sehingga bisa mempengaruhi produksi kortisol dan menyebabkan perubahan metabolisme pada tubuh.

• Nafsu makan berkurang

Seseorang bisa terlalu fokus pada hal yang dilakukan sehingga tidak sempat untuk makan. Adanya pelepasan hormon kortisol yang dipicu oleh stres dapat menghambat rasa lapar. Akibatnya, nafsu makan menjadi berkurang dan berakibat pada penurunan berat badan.

• Tidak termotivasi untuk berolahraga

Kondisi lelah dan lesu, terlebih pada pikiran akan membuat seseorang tidak ingin bergerak. Hal ini justru bisa mempengaruhi kesehatan pada kondisi tubuh.  

Setelah mengetahui akibat daripada stres, maka dibutuhkan cara untuk mengelolanya supaya berat badan tetap ideal dan tidak mengalami penurunan terus-menerus.

Tips mengatasi stres agar berat badan tetap terjaga

Pada hal ini, perlu dilakukannya pengelolaan stres yang tepat. Adapun beberapa tips yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

• Tidur yang cukup
• Meditasi
• Olahraga
• Membaca buku
• Menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang
• Mengurangi kafein
• Menghindari makanan dengan kadar gula tinggi
• Menambah asupan protein
• Membuat alarm pengingat di waktu malam

Dengan demikian, berat badan karena stres sebenarnya bisa diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat. 

Akan tetapi, bila merasakan efek stres justru begitu mengganggu kebiasaan makan dan berakibat pada penurunan berat badan, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Tag:  #sering #alami #stres #hingga #berakibat #pada #turunnya #berat #badan #simak #tips #berikut #untuk #mengatasinya