Kelihatannya Sehat, Tapi 6 Minuman Ini Bisa Jadi Penghalang Umur Panjang

- Kamu mungkin sudah menjaga apa yang kamu makan, tapi pernahkah kamu benar-benar memperhatikan apa yang kamu minum setiap hari? Tanpa disadari, minuman yang kelihatannya sehat justru bisa menggagalkan tujuanmu untuk umur panjang dan lebih sehat.

Beberapa minuman bahkan diberi label "alami" atau "menyegarkan", padahal tersembunyi di baliknya adalah tambahan gula, bahan sintetis, dan klaim yang menyesatkan. Dilansir dari laman Real Simple, berikut enam jenis minuman yang sebaiknya kamu waspadai:

1. Jus Hijau dalam Botol

Sekilas, jus hijau tampak seperti solusi praktis buat kamu yang ingin sehat. Tapi banyak versi kemasan justru mengandung banyak buah manis seperti apel, nanas, atau pisang yang artinya, kadar gulanya tinggi.

Dan karena seratnya sudah hilang, tubuh kamu menyerap gulanya lebih cepat, yang bisa buat kadar gula darah naik-turun drastis. Kalau kamu memang suka jus hijau, lebih baik buat sendiri dengan sedikit atau tanpa buah manis, dan konsumsi langsung sayuran segarnya bila memungkinkan.

2. Minuman Energi "Alami"

Beberapa minuman energi mengklaim pakai bahan alami atau "kafein bersih", tapi kenyataannya tetap saja banyak yang mengandung pemanis buatan dan stimulan sintetis. Ini bisa buat hormon, pola tidur, dan metabolisme kamu jadi kacau.

Bahkan bisa meningkatkan stres, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung. Kalau kamu butuh energi, coba pilih matcha atau teh hijau tanpa gula sebagai alternatif yang lebih ramah tubuh.

3. Air Vitamin

Air yang diberi tambahan vitamin dan elektrolit mungkin terdengar menyegarkan dan sehat, tapi banyak juga yang penuh dengan gula tambahan. Bayangin, beberapa produk bisa mengandung sampai 26 gram gula itu sama kayak minuman soda.

Selain itu, vitamin dalam minuman ini bisa menurun efektivitasnya seiring waktu. Lebih baik kamu minum air putih yang diberi potongan buah asli, daripada air vitamin kemasan.

4. Kombucha

Minuman teh fermentasi ini populer karena kandungan probiotiknya, yang katanya baik buat pencernaan dan kekebalan tubuh. Tapi, kamu juga perlu tahu bahwa beberapa merek kombucha botolan mengandung gula cukup tinggi.

Dan keasamannya bisa merusak email gigi, juga buat kamu yang sensitif terhadap kafein, histamin, atau masalah lambung, kombucha bisa buat gejala makin parah. Kalau kamu cari sensasi minuman bersoda, coba air soda dengan perasan buah segar atau parutan jahe.

5. Susu Nabati

Susu nabati seperti susu kedelai, almond, kelapa, atau oat memang jadi pilihan banyak orang yang menghindari susu sapi. Tapi hati-hati, banyak varian susu nabati yang rendah protein dan tinggi gula tambahan, apalagi yang beraroma.

Selain itu, beberapa jenis juga kekurangan kalsium dan vitamin D. Saat kamu beli susu nabati, selalu cek label dan pilih yang tanpa pemanis.

6. Anggur Merah

Anggur merah sering disebut-sebut punya manfaat kesehatan karena kandungan resveratrolnya yang bisa bantu melindungi jantung dan otak. Tapi jangan salah, ini bukan izin buat kamu minum seenaknya.

Alkohol tetap punya resiko besar, termasuk kanker, gangguan tidur, dan kerusakan hati. Lebih baik, kamu makan buah merah seperti anggur dan blueberry yang mengandung antioksidan serupa tanpa efek samping dari alkohol.

Minuman yang kelihatannya sehat belum tentu benar-benar menyehatkan. Selalu cek bahan dan kandungannya sebelum kamu meminumnya, dan pilih versi yang lebih alami serta minim gula. Karena apa yang kamu minum bisa berdampak besar terhadap kualitas hidup dan umur panjangmu. (*)

Tag:  #kelihatannya #sehat #tapi #minuman #bisa #jadi #penghalang #umur #panjang