7 Cara Mengatasi Mati Rasa di Tangan, Kenali Penyebabnya dan Solusi Efektif

- Rasa kebas atau mati rasa di tangan bisa terasa sangat mengganggu, apalagi kalau muncul tiba-tiba atau berlangsung cukup lama.

Sebenarnya, ada berbagai cara untuk meredakannya, tergantung dari penyebabnya. Dalam banyak kasus, kondisi ini bisa diatasi dengan latihan ringan, pengobatan, atau perubahan gaya hidup.

Yuk, kenali tujuh cara yang bisa membantu mengatasi mati rasa di tangan sekaligus memahami apa saja penyebabnya, dikutip dari Medicine Net, Selasa (22/4).

1. Terapi Tangan

Terapi tangan biasanya ditangani oleh terapis okupasi atau terapis fisik. Mereka akan memeriksa gejala yang Anda alami, lalu menyusun program latihan khusus sesuai kondisi Anda.

Terapi ini bisa berupa peregangan, latihan kekuatan, hingga teknik relaksasi otot. Tujuannya adalah untuk mengembalikan fungsi tangan secara optimal, mengurangi rasa kebas, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tangan.

Kalau mati rasa disebabkan oleh saraf yang terjepit atau cedera ringan, terapi tangan sering kali cukup efektif sebagai langkah awal pemulihan.

2. Latihan Fisik

Melakukan gerakan ringan ternyata bisa membantu mengurangi sensasi kesemutan atau kebas di tangan. Beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda coba antara lain:

Fleksi pergelangan tangan: Rentangkan tangan ke depan, telapak menghadap atas. Lalu, tekuk pergelangan tangan hingga jari-jari mengarah ke bawah.

Gunakan tangan satunya untuk menarik lembut ke arah tubuh dan tahan selama 15–30 detik. Ulangi 2–3 kali.

Goyangan tangan: Goyangkan tangan seperti saat Anda mengeringkannya tanpa handuk. Lakukan ini selama 1–2 menit tiap jam untuk mencegah otot tegang.

Push-up laba-laba: Tempelkan ujung-ujung jari dari kedua tangan, lalu tekan perlahan sambil menggerakkan posisi tangan naik turun.

Latihan ini membantu memperlancar aliran darah dan mengendurkan otot serta saraf yang tegang.

3. Menggunakan Pelindung Pergelangan Tangan

Jika mati rasa dipicu oleh tekanan pada saraf median—seperti pada kasus sindrom terowongan karpal—dokter mungkin akan menyarankan Anda memakai belat atau pelindung pergelangan tangan.

Alat ini membantu menstabilkan posisi tangan, terutama saat Anda melakukan aktivitas berulang seperti mengetik atau mengangkat barang.

Pelindung ini paling efektif dipakai saat malam atau saat sedang bekerja dalam posisi yang memengaruhi pergelangan tangan.

4. Menambah Asupan Vitamin B12

Kurangnya vitamin B12 dalam tubuh juga bisa menyebabkan kesemutan atau mati rasa di tangan. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan beberapa hal ini:

- Mengonsumsi suplemen vitamin B12

- Mendapat suntikan B12 jika tubuh Anda kesulitan menyerapnya dari makanan

- Meningkatkan asupan makanan tinggi B12 seperti daging sapi, telur, susu, ikan tuna, salmon, sarden, serta sereal yang diperkaya vitamin

- Pastikan asupan B12 Anda tercukupi agar fungsi saraf tetap optimal.

5. Menggunakan Obat-obatan 

Dalam beberapa kasus, penggunaan obat dapat membantu mengurangi rasa kebas di tangan. Obat-obatan ini bisa berupa:

- Obat bebas seperti ibuprofen, yang berfungsi meredakan nyeri dan peradangan

- Antidepresan atau antikejang, yang kadang diberikan untuk mengatasi nyeri saraf

- Obat oles, seperti krim capsaicin atau plester lidokain, untuk meredakan nyeri ringan

Namun, sebelum mengonsumsi obat apa pun, sebaiknya konsultasikan dulu dengan tenaga medis agar mendapatkan pengobatan yang sesuai.

6. Suntikan Kortison

Untuk kasus yang lebih berat, dokter mungkin akan menyarankan suntikan kortison. Obat ini berfungsi mengurangi peradangan pada saraf yang terjepit.

Efeknya mungkin tidak langsung terasa, tetapi bisa bertahan cukup lama. Suntikan ini sering dipakai jika terapi fisik tidak cukup membantu.

7. Tindakan Operasi

Jika semua metode di atas tidak berhasil, operasi bisa menjadi pilihan terakhir. Prosedurnya tergantung penyebab rasa mati rasa itu sendiri, misalnya karena sindrom terowongan karpal atau kista di pergelangan tangan. Ada dua metode operasi yang umum dilakukan:

- Operasi terbuka, di mana dokter membuat sayatan besar untuk mengurangi tekanan pada saraf

- Operasi endoskopi, yaitu teknik minimal invasif menggunakan alat kecil untuk melepaskan saraf yang terjepit

Pemilihan metode akan disesuaikan dengan kondisi pasien dan pertimbangan dokter.

Apa Penyebab Tangan Kebas?

Rasa kebas atau kesemutan di tangan biasanya disebabkan oleh gangguan pada saraf.

Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai hal, mulai dari posisi tidur yang salah, cedera, tekanan berulang pada pergelangan tangan, hingga kondisi medis seperti diabetes atau sindrom terowongan karpal.

Jika rasa mati rasa muncul terus-menerus atau disertai gejala lain seperti kelemahan otot atau nyeri hebat, segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan yang tepat dan cepat akan membantu mencegah komplikasi yang lebih serius.

Tag:  #cara #mengatasi #mati #rasa #tangan #kenali #penyebabnya #solusi #efektif