8 Manfaat Makan Buah Pepaya Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung

Buah pepaya memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh, termasuk jika dimakan secara rutin setiap hari.

Terdapat beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, melindungi dari beberapa jenis kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menyehatkan jantung.

Makan pepaya setiap hari umumnya aman. Namun, jumlah buah pepaya yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah tidak lebih dari 500 gram.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah pepaya setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Manfaat makan buah pepaya setiap hari

Disarikan dari Everyday Health dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat makan buah pepaya setiap hari yang perlu diketahui.

• Melindungi dari beberapa jenis kanker

Buah pepaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta menurunkan risiko kanker.

Kandungan pepaya ini dapat menurunkan risiko kanker prostat, meskipun penelitian lebih lanjut mengenai manfaat pepaya ini masih diperlukan.

• Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Alzheimer adalah masalah kesehatan neurodegeneratif yang membuat seseorang mengalami gangguan daya ingat dan penurunan kemampuan intelektual secara berkala.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa pepaya dapat melawan efek buruk radikal bebas pada orang-orang dengan Alzheimer dan memperlambat perkembangan penyakit ini.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa melawan infeksi bakteri dan virus.

Buah pepaya kaya akan antioksidan, seperti vitamin A, C, dan E, yang dapat mendukung kesehatan dan fungsi sistem imun tubuh.

• Melindungi jantung

Konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mencegah oksidasi kolesterol.

Selain itu, buah pepaya juga memiliki kandungan asam folat yang tinggi sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung yang dipicu oleh kadar homosistein tinggi yang umumnya ditemukan pada produk olahan daging.

• Menurunkan kadar gula darah

Orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengonsumsi buah pepaya jika ingin menurunkan kadar A1C di dalam tubuh.

Pasalnya, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa buah pepaya memiliki efek hipoglikemik pada tubuh sehingga bisa menurunkan kadar gula darah.

• Mengatasi inflamasi

Buah pepaya memiliki dua jenis enzim, yakni papain dan chymopapain yang dapat mengurangi inflamasi.

Kedua enzim ini dapat mengurangi nyeri akut, seperti karena luka bakar atau lebam, dan bisa membantu untuk mengatasi inflamasi kronis, seperti nyeri sendi dan asma.

• Melindungi mata

Buah pepaya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, seperti lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan vitamin E.

Kandungan alami buah pepaya ini dapat melindungi mata dan menurunkan risiko gangguan mata, seperti degenerasi makula.

• Mendukung proses pencernaan

Kandungan enzim pada buah pepaya dapat membantu untuk mencerna protein sehingga bisa mendukung proses pencernaan.

Bahkan, manfaat pepaya untuk pencernaan ini kerap dimanfaatkan sebagai bahan suplemen yang bekerja untuk mengatasi sakit perut.

Setelah memahami beberapa manfaat makan buah pepaya setiap hari di atas, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, konsumsi buah pepaya perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Dengan begitu, manfaatnya bisa didapatkan dan efek samping buah pepaya bisa dihindari.

Tag:  #manfaat #makan #buah #pepaya #setiap #hari #termasuk #menyehatkan #jantung