Waspada! 8 Tanda Ini Menunjukkan Tubuhmu Kekurangan Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang yang sehat.

Selain itu, vitamin D juga berperan dalam sistem saraf, sistem muskuloskeletal, dan sistem kekebalan tubuh.

Untuk bisa mendapatkan vitamin D dapat dengan berbagai cara, seperti paparan sinar matahari pada kulit, makanan, serta suplemen nutrisi.

Di sisi lain, kekurangan asupan sumber vitamin D dapat memberikan beberapa dampak buruk pada kesehatan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Namun terkadang, gejala atau tanda kekurangan vitamin D sering kali tidak terlihat dan bahkan tidak dirasakan oleh penderitanya.

Maka dari itu, melansir dari laman Health Shots, Kamis (26/9), berikut adalah 8 tanda seseorang kekurangan vitamin D.

1. Rambut rontok

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kerontokan rambut.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami Alopecia areata, yaitu penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah.

2. Kenaikan berat badan

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi untuk bertambah berat badan.

Obesitas dan kekurangan vitamin D merupakan masalah kesehatan yang umum, terutama di kalangan anak-anak.

Mendapatkan paparan sinar matahari, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, dan menyertakan suplemen dalam makanan Anda dapat membantu mengatasinya.

3. Nyeri tulang dan punggung

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi terpenting yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Seseorang yang kekurangan vitamin D dalam sistem tubuhnya dapat mengalami nyeri pada tulang atau punggung bagian bawah.

Sebuah penelitian pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition menemukan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D dapat mengalami radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis.

4. Sering lelah

Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda cenderung merasa lebih lesu dari biasanya.

Sebuah penelitian pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D mengalami kelelahan.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau mengonsumsi suplemen dapat membantu Anda merasa lebih berenergi.

5. Sering sakit atau terkena infeksi

Orang yang mengalami kekurangan vitamin D lebih mungkin terserang flu, infeksi, dan lainnya.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan batuk dan masalah paru-paru lainnya.

6. Penyembuhan luka yang lambat

Penelitian telah menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperlambat penyembuhan luka.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Burns menemukan bahwa peningkatan konsumsi vitamin D dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Vitamin D juga dapat membantu mengurangi peradangan dan menghindari infeksi.

7. Nyeri otot

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine menemukan bahwa 71 persen orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin menderita nyeri kronis.

Penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mengalami lebih sedikit nyeri otot dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsinya.

Tag:  #waspada #tanda #menunjukkan #tubuhmu #kekurangan #vitamin