5 Makanan yang Harus Anda Hindari untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan, Apa Saja?

 - Tidak apa-apa untuk merasa stres atau cemas sesekali, terutama dalam situasi yang sulit.

Namun, stres terus-menerus dapat menjadi kronis serta memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Penting untuk memperhatikan tingkat kecemasan, khususnya jika Anda cenderung lebih khawatir karena sifat bawaan, pekerjaan, atau hidup di lingkungan yang penuh tekanan.

Ada banyak kegiatan menenangkan yang dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Namun, memperhatikan pola makan juga bermanfaat.

Makanan yang Anda konsumsi dapat mengurangi atau memperburuk kecemasan karena adanya hubungan antara otak dan usus yang memengaruhi kesehatan satu sama lain.

Dikutip dari Times of India, Senin (23/9), beberapa makanan yang harus Anda hindari untuk menjauhkan stres dan rasa cemas.

Kopi

Kopi dan kafein tidak menyebabkan kecemasan. Namun, gejala kecemasan beberapa orang dapat memburuk setelah minum kopi.

Jika menduga kopi memperburuk kecemasan Anda, perhatikan tingkat stres setelah minum kopi.

Minyak

Minyak yang murah dan olahan tersedia secara luas. Minyak ini biasanya dibuat dari produk sampingan tanaman seperti jagung, bunga matahari, dan kelapa sawit.

Karena diproses, minyak ini mengandung asam lemak omega-6 yang tinggi dan tidak mengandung omega-3 yang sehat.

Kelebihan asam lemak omega-6 dapat menyebabkan kelebihan molekul inflamasi di seluruh tubuh, terutama di usus dan otak.

Mengurangi konsumsi minyak tersebut dapat mengurangi kecemasan. Pilih alternatif yang lebih sehat seperti minyak zaitun murni.

Makanan olahan

Makanan kemasan biasanya penuh dengan aditif olahan. Jika dikonsumsi berlebihan, ini dapat memberi makan mikroba jahat di usus dan memperburuk peradangan yang akhirnya memicu stres.

Makanan ini juga tidak mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat.

Gula tambahan

Gula tersembunyi ditemukan dalam makanan seperti kue, biskuit, sereal, granola bar, saus tomat, dan lainnya.

Konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan usus, meningkatkan peradangan, memicu kecemasan, dan memperburuk suasana hati.

Alkohol

Minum alkohol memengaruhi sistem saraf pusat. Alkohol dapat membantu Anda rileks, tetapi juga dapat membuatmu cemas.

Dampak alkohol berbeda-beda pada setiap orang. Jika Anda merasa cemas setelah mengonsumsi alkohol, sebaiknya hindari minuman tersebut.

Tag:  #makanan #yang #harus #anda #hindari #untuk #mengurangi #stres #kecemasan #saja