Apa Manfaat dari Buah Naga untuk Kesehatan? Berikut 10 Daftarnya…

Buah naga memiliki kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan senyawa yang menghidrasi sehingga digolongkan sebagai superfood. Lalu, apa manfaat dari buah naga untuk kesehatan?

Terdapat beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, seperti mencegah efek buruk radikal bebas, menurunkan berat badan, mengatasi sembelit, dan menurunkan kadar gula darah.

Meskipun bermanfaat, konsumsi buah naga per hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu, seperti sakit perut dan diare.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Apa manfaat dari buah naga untuk kesehatan?

Disarikan dari WebMD dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat dari buah naga untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mencukupi kebutuhan serat harian

Buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi, yakni sebanyak 5,6 gram dalam satu cangkir buah naga segar.

Kandungan buah naga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menyehatkan saluran pencernaan dan kardiovaskuler, serta membantu untuk meningkatkan rasa kenyang.

• Menyehatkan usus

Kandungan bakteri baik di dalam usus dapat mendukung proses pencernaan dan menurunkan risiko kanker usus.

Buah naga merupakan buah yang tinggi prebiotik yang dapat mendukung perkembangan bakteri sehat di dalam usus.

• Melindungi dari radikal bebas

Buah naga memiliki kandungan antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan inflamasi, serta pemicu penyakit kronis, seperti diabetes dan kanker.

Kandungan antioksidan, seperti vitamin C, pada buah naga dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sedangkan kandungan karotenoid di dalamnya dapat menurunkan risiko kanker dan mendukung kesehatan jantung.

• Menurunkan berat badan

Tidak hanya tinggi serat, buah naga juga memiliki kandungan kalori yang rendah serta kandungan air yang tinggi.

Buah tinggi serat, termasuk buah naga, dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dorongan untuk makan secara berlebihan akan berkurang.

• Mengatasi sembelit

Kandungan serat yang tinggi pada buah naga dapat membantu untuk melunakkan tinja dan mendukung proses buang air besar.

Seperti jenis buah lainnya, buah naga juga bisa menjadi obat pencahar alami yang dapat mengatasi sembelit.

• Menurunkan kadar gula darah

Beberapa penelitian pada hewan uji menunjukkan bahwa kandungan buah naga dapat menurunkan kadar gula darah dengan cara meregenerasi sel yang rusak di dalam pankreas.

Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan karena penelitian terdahulu menunjukkan hasil yang berbeda.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Selain kandungan prebiotik yang tinggi, buah naga juga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya yang bisa mendukung sistem imun tubuh.

Kandungan buah naga merah ini kemudian bisa membantu untuk menjaga kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

• Mengurangi inflamasi

Beberapa studi laboratorium menunjukkan bahwa kulit dan daging buah naga memiliki kemampuan untuk menurunkan inflamasi.

Untuk diketahui, inflamasi kronis bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk kanker.

• Meningkatkan kadar zat besi

Kandungan zat besi pada buah naga memiliki peran penting untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan kadar energi.

Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga bisa membantu tubuh untuk menyerap dan menggunakan zat besi yang didapatkan dari buah naga itu sendiri dan makanan lainnya yang dikonsumsi.

• Menyehatkan kulit

Salah satu manfaat buah naga untuk kulit adalah bisa membuatnya terlihat lebih kencang dan mengurangi efek buruk dari paparan sinar matahari.

Manfaat ini bisa didapatkan karena buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Setelah memahami apa manfaat dari buah naga untuk kesehatan, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Buah naga boleh dimakan setiap hari dalam jumlah wajar dan bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki penyakit tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum makan buah naga setiap hari.

Tag:  #manfaat #dari #buah #naga #untuk #kesehatan #berikut #daftarnya