6 Manfaat Makan Buah Naga Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh

Buah naga kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika rutin mengonsumsinya.

Adapun beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan, yakni dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat sistem imun, hingga menyehatkan pencernaan

Untuk lebih jelasnya, ketahui, manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Manfaat makan buah naga setiap hari

Disarikan dari Times of India dan Tua Saude, berikut adalah beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Jika kamu sedang menjalani program diet, buah naga bisa jadi pilihan terbaik. Kandungan seratnya yang tinggi (sekitar 3 gram per 100 gram) membantu kamu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi nafsu makan.

Selain itu, buah naga juga rendah kalori dan kaya akan air, yang sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh dan mempercepat metabolisme lemak.

Bahkan menurut penelitian, konsumsi buah naga secara rutin dapat menurunkan kadar lemak tubuh serta meningkatkan kesehatan metabolisme dengan mengurangi resistensi insulin.

• Menyehatkan kulit

Buah naga merah dikenal kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen dalam tubuh. Kandungan buah naga ini berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit dan mencegah munculnya garis halus serta keriput.

Tak hanya itu, antioksidan dalam buah naga juga berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat proses penuaan.

Studi juga menyebutkan bahwa kandungan vitamin C dalam buah naga membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi efek buruk sinar UV.

• Menyehatkan jantung

Buah naga mengandung betasianin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Serat yang terkandung dalam buah naga juga berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Selain itu, makan buah naga setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil berkat kandungan magnesium dan kalium di dalamnya.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang sangat efektif dalam meningkatkan sistem imun.

Berdasarkan penelitian, buah naga juga memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi bakteri dan virus.

Sebagai contoh, buah naga merah terbukti dapat membantu melawan infeksi jamur Candida albicans dan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah naga merupakan sumber prebiotik alami yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang berperan dalam pencernaan, penyerapan nutrisi, dan sistem imun.

Selain itu, serat dalam buah naga juga membantu mengurangi risiko sembelit dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Buah naga merah diketahui memiliki efek positif dalam mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita prediabetes.

Dalam salah satu studi, antioksidan dan serat dalam buah naga dapat membantu mengurangi resistensi insulin.

Namun, jika Anda merupakan penderita diabetes, coba konsumsi buah naga tanpa tambahan gula atau campuran pemanis untuk hasil yang lebih baik.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi buah naga adalah di pagi hari, karena sistem pencernaan dapat dengan mudah menyerap nutrisinya.

Namun idealnya, konsumsi buah naga per hari perlu dibatasi, atau sebanyak 2-3 porsi buah naga saja untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa berlebihan.

Melihat berbagai manfaat makan buah naga setiap hari, buah naga bisa jadi menu sehat yang mendukung gaya hidup seimbang.

Dengan kandungan gizi yang lengkap serta berbagai manfaatnya bagi kesehatan kulit, jantung, pencernaan, hingga sistem imun, tak ada alasan untuk tidak menambahkan buah ini dalam menu harian.

Tag:  #manfaat #makan #buah #naga #setiap #hari #untuk #kesehatan #tubuh