Buah Naga Bermanfaat untuk Apa? Berikut 4 Daftarnya…

Buah naga sering kali menarik perhatian dengan bentuknya yang unik dan warnanya yang menarik. Namun, buah naga bermanfaat untuk apa?

Ternyata, buah naga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menyehatkan kulit, dan mendukung proses pencernaan.

Bukan hanya tampilannya yang keren, manfaat buah naga juga luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Buah naga bermanfaat untuk apa?

Disarikan dari Cleveland Clinic dan WebMD, berikut adalah beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Salah satu alasan kenapa buah naga cocok untuk diet adalah kandungan seratnya yang cukup tinggi, yakni sebanyak 5,6-6 gram per cangkir.

Serat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan ngemil makanan tinggi kalori.

Kandungan buah naga ini juga membantu mengontrol kadar gula darah karena memperlambat penyerapan karbohidrat. Artinya, kamu bisa merasa lebih stabil dan tidak mudah lapar setelah makan buah ini.

• Mengurangi gejala menstruasi

Wanita, terutama yang mengalami menstruasi, sering kekurangan zat besi. Buah naga mengandung zat besi (0,3 mg per cangkir) yang membantu produksi sel darah merah.

Ditambah lagi, kandungan vitamin C-nya (8 mg per cangkir) dapat meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga tubuh bisa lebih efektif menggunakannya.

Selain itu, buah naga kaya akan magnesium (13 mg per cangkir), yang berperan dalam mengatur hormon dan mengurangi stres. Bagi wanita yang sering mengalami PMS atau kram menstruasi, konsumsi makanan kaya magnesium dapat membantu meredakan gejala ini.

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga adalah sumber prebiotik yang baik. Prebiotik ini membantu pertumbuhan probiotik seperti lactobacilli dan bifidobacteria, yaitu bakteri baik dalam usus yang mendukung sistem pencernaan.

Dalam jangka panjang, makan buah naga secara rutin bisa membantu menurunkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit.

Bahkan, buah naga juga bekerja sebagai mild laxative (pencahar alami) yang membantu melancarkan BAB.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga juga meningkatkan daya tahan tubuh.

• Menyehatkan kulit

Banyak orang menginginkan kulit sehat dan cerah. Ternyata, terdapat manfaat buah naga untuk kulit karena kandungan vitamin C dan antioksidan seperti flavonoid, fenolik, dan betasianin.

Vitamin C membantu produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang dan sehat.

Antioksidan dalam buah naga juga bisa membantu melawan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit akibat sinar UV.

Menurut salah satu studi, pola makan tinggi buah dan sayur yang kaya vitamin C berkontribusi dalam memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi risiko kerusakan akibat matahari.

Ternyata, buah naga bukan hanya enak, tetapi juga penuh manfaat untuk kesehatan.
Setelah memahami buah naga bermanfaat untuk apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya setiap hari.

Dengan harga yang relatif terjangkau dan mudah ditemukan di pasar, buah naga bisa jadi tambahan sempurna dalam pola makan sehat harian kamu.

Tag:  #buah #naga #bermanfaat #untuk #berikut #daftarnya