9 Tips Bisa Membantu Badan Tetap Fit Selama Perjalanan Jauh Naik Bus Malam

Bagi banyak orang, perjalanan jauh menjadi menjadi salah satu rintangan untuk tetap menjaga kebugaran badan hingga sampai ke tujuan. Ditambah waktu tempuh yang lama untuk pengguna akomodasi bus malam, mendorong kita untuk mempersiapkan hal-hal khusus dari sebelum perjalanan dimulai. Berikut beberapa tips yang bisa membantu badan tetap fit selama perjalanan jauh dengan bus malam.

1. Persiapkan Mental dan Rencana Perjalanan dengan Matang

Sebelum berangkat untuk perjalanan jauh persiapkan mental dan rencana selama perjalanan dengan matang. Lakukan research sederhana, seperti waktu tempuh perjalanan, track yang akan dilalui sampai ke tempat tujuan, atau antisipasi kemungkinan kemacetan di perjalanan. Persiapkan hal-hal yang setidaknya bisa mengurangi kejenuhan selama perjalanan, seperti musik maupun tontonan favorit Anda.

Tidak hanya kesehatan mental, kesehatan fisik juga perlu dijaga. Sebelum perjalanan, penting untuk membuat daftar obat-obatan dan sanitizer yang perlu dibawa. Obat-obatan dan sanitizer diperlukan untuk mengantisipasi hal-hal seperti sakit ketika di perjalanan maupun untuk sekedar membersihkan tangan sebelum makan.

2. Perhatikan Pemilihan Kursi saat Memesan Tiket

Usahakan pilih kursi di area yang dekat jendela di baris tengah. Jauhi kursi yang kemungkinan akan banyak guncangan atau dekat dengan toilet dalam bus. Ini bisa dilakukan untuk memaksimalkan kenyamanan Anda selama perjalanan.

Area tengah bus biasanya merupakan bagian yang lebih minim guncangan selama bus bergerak. Menghindari area yang minim guncangan bisa meminimalisir kemungkinan mabuk perjalanan. Selain itu, menghindari kursi dekat toilet dalam bus bisa menghindari Anda dari kemungkinan bau tidak sedap maupun kebisingan saat orang lalu lalang.

3. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Hindari pakaian yang terlalu tipis maupun terlalu tebal. Pilih pakaian yang tidak terlalu fit-body, usahakan lebih longgar dan berbahan ringan agar sirkulasi udara berjalan lancar. Pertimbangkan untuk membawa layer pakaian, seperti jaket, agar Anda dapat dengan mudah beradaptasi perubahan suhu selama perjalanan.

4. Bawa Perlengkapan Pendukung Kenyamanan

Perlengkapan pendukung seperti bantal leher dan selimut tipis dapat membantu Anda merasa lebih nyaman untuk beristirahat selama perjalanan. Barang-barang seperti earphone, game player, atau bahkan buku dapat Anda bawa selama perjalanan. Mengalihkan kebosanan dengan barang-barang tersebut dapat membantu Anda menjaga mental positif sekalipun dalam perjalanan jarak jauh dengan waktu yang lama.

 

5. Pastikan Tubuh Terhidrasi

Memastikan tubuh terhidrasi sangat penting selama perjalanan jauh untuk menjaga fungsi vital serta untuk menghindari kelelahan. Menghidrasi tubuh tidak berarti harus mengkonsumsi air secara berlebih. Dehidrasi selama perjalanan dapat dihindari dengan membawa botol minum yang dapat diisi ulang serta menghindari minuman berkafein.

Saat dalam perjalanan, penting juga untuk menghindari konsumsi air secara berlebih. Hal ini karena beberapa bus ada yang dilengkapi dengan fasilitas toilet, ada pula yang tidak. Jadi, pastikan bus yang akan Anda naiki memiliki fasilitas tersebut sebelum Anda mengkonsumsi air berlebihan.

6. Bawa Snack Pendamping

Snack yang dibawa berfungsi untuk menjaga energi atau tenaga dalam tubuh. Tidak hanya itu, membawa snack selama perjalanan juga menjadi salah satu langkah antisipasi kalau terjadi kemacetan selama perjalanan atau ketika bus tidak berhenti di rest area. Namun, pemilihan snack yang akan dibawa dalam perjalanan juga perlu diperhatikan. Pilih makanan yang ringan dan bergizi seperti granola bar atau kacang-kacangan dan hindari makanan yang berminyak atau berpotensi mengganggu pencernaan.

7. Maksimalkan Istirahat selama Perjalanan

Kesempatan untuk tidur saat mengambil perjalanan dengan bus malam harus dimaksimalkan. Perjalanan dengan bus malam, banyak direkomendasikan oleh traveler karena ini memberikan waktu tambahan pada Anda untuk beristirahat sebelum sampai ke tempat tujuan. Namun, sebelum tidur, anda juga perlu memastikan keamanan barang-barang bawaan anda terlebih dahulu.

8. Manfaatkan Waktu di Rest Area

Saat bus berhenti di rest area, Anda bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk melakukan peregangan ringan atau menghirup udara segar di luar bus. Selain itu, pemberhentian di rest area dapat dimanfaatkan untuk pergi ke toilet atau membeli makanan dan minuman ringan. Aktifitas seperti ini dapat memecah kebosanan serta mengisi kembali tenaga yang hilang selama perjalanan.

Namun, selama berhenti di rest area Anda tetap harus awas. Cari tau kapan bus akan kembali berangkat dan ingat-ingat dimana pemberhentian bus tersebut. Sebagai tindak pencegahan, Anda bisa menyimpan nomor sopir, kernet, atau penumpang lain yang sekiranya bisa dihubungi jika Anda tersesat atau tertinggal bus saat di rest area.

9. Jaga Kebersihan Diri dan Area Tempat Duduk

Selama perjalanan jauh dengan waktu tempuh yang lama, penting untuk memperlakukan tempat duduk Anda selayaknya tempat tinggal sementara. Gunakan sanitizer atau tisu basah untuk membersihkan tangan Anda, setelah dari luar atau sebelum makan, serta untuk membersihkan area kursi. Ini menjadi salah satu tindak pencegahan penularan virus atau penyakit selama Anda berada di perjalanan.

 

Sembilan poin di atas adalah hal-hal yang bisa Anda terapkan jika ingin melakukan perjalanan jauh menggunakan bus malam. Dengan menerapkan tips tersebut tubuh Anda akan tetap dalam kondisi yang fit meskipun setelah berjam-jam berada di jalan. Selalu ingat untuk mempersiapkan segalanya dengan matang dan pastikan untuk tetap menyesuaikannya dengan kebutuhan pribadi.

Tag:  #tips #bisa #membantu #badan #tetap #selama #perjalanan #jauh #naik #malam