7 Tips Mencegah Serangan Jantung Selama Perjalanan Mudik Lebaran 2024, Istirahat 90 Menit Sekali

- Berikut tips mencegah serangan jantung bagi masyarakat yang melakukan mudik Lebaran 2024.

Perjalanan panjang menuju kampung halaman bisa menyebabkan gangguan kesehatan bila tidak dipersiapkan matang.

Serangan jantung saat mudik adalah salah satu gangguan kesehatan yang paling sering timbul.

Karenanya, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Eka Hospital BSD dr Bayushi Eka Putra SpJP FIHA membagikan tips mencegah serangan jantung saat mudik.

"Agar mudik tetap nyaman tanpa dibayangi serangan jantung, lakukan beberapa hal berikut ini," imbau dr Bayushi pada keterangannya, Senin (8/4/2024).

Pertama, hindari stres

Stres yang diakibatkan jalanan yang macet saat mudik memang tidak bisa dihindari.

Namun bisa menjaga mood tetap baik dan rileks dengan cara berbicara dengan penumpang lain atau mendengarkan musik kesukaan Anda.

Kedua, beristirahat secara teratur jika membawa kendaraan, berhentilah setiap 60-90 menit sekali

Hal ini akan menghindari diri dari kelelahan dan juga memberikan kesempatan untuk melakukan peregangan.

Selain itu beristirahatlah saat malam tiba dan jangan memaksakan untuk tetap berkendara saat tubuh sudah lelah.

Ketiga, bawa makanan dan minuman sendiri dari rumah

Ada baiknya makanan yang dibawa juga diolah sendiri.

Pasalnya makanan dan minuman yang ditemui di rute mudik seringkali menggunakan garam atau gula yang tinggi.

Kedua hal ini dapat memperburuk kesehatan jantung Anda.

Keempat, pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan

Bila tidak memungkinkan membawa makanan sendiri, carilah makanan yang rendah garam dan gula.

Kelima, letakkan obat di tempat terjangkau

Bila memiliki obat penurun darah tinggi atau obat diabetes yang wajib dikonsumsi secara rutin maka letakkan di tempat yang mudah terjangkau.

Keenam, pastikan tubuh fit

Yang paling penting saat ingin mudik adalah tubuh yang fit.

Pastikan sebelum perjalanan tubuh berada dalam kondisi yang fit.

Caranya adalah dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup sebelum perjalanan.

Ketujuh, jangan merokok

Hindari merokok atau mengonsumsi tembakau dalam bentuk apapun.

"Itu dia beberapa tips aman yang bisa Anda gunakan untuk cegah serangan jantung saat mudik. Selain itu penting juga menandai lokasi rumah sakit atau klinik terdekat di sepanjang rute perjalanan, agar mengetahui tempat singgah saat situasi darurat," imbaunya.

Jangan lupa juga untuk mengecek kesehatan diri sebelum berangkat agar dokter dapat memberikan masukan yang baik.

Tag:  #tips #mencegah #serangan #jantung #selama #perjalanan #mudik #lebaran #2024 #istirahat #menit #sekali