Inilah 6 Cara Mengatasi Perasaan Hampa yang Kadang Muncul dan Membuat Hidup Kurang Bersemangat

 

Perasaan hampa muncul saat kita merasa terputus atau terasing secara emosional, sering kali akibat kita tidak hidup sesuai dengan apa yang memberi makna dan kepuasan. Ketika situasi saat ini tidak sesuai dengan kebutuhan atau nilai-nilai pribadi kita, kita bisa merasa kosong, kehilangan gairah, dan tidak terhubung dengan dunia sekitar.

Ketidaksesuaian antara kehidupan yang kita jalani dan apa yang kita cari membuat perasaan hampa semakin kuat. Merangkum cara mengatasi perasaan hampa yang kadang muncul dan membuat hidupmu menjadi kurang bersemangat.

1. Hubungkan kembali dengan nilai dan tujuanmu

Nilai-nilaimu mencerminkan apa yang penting dalam hidup dan membimbing keputusan serta tujuanmu. Mereka juga menentukan siapa dirimu dan seperti apa pribadi yang ingin kamu wujudkan. Sayangnya, nilai-nilai kita bisa berubah seiring dengan berjalannya waktu.

Perasaan hampa bisa menandakan bahwa nilai-nilaimu telah berubah, dan sudah saatnya mengevaluasi ulang apa yang penting. Perasaan tersebut juga bisa muncul ketika kehidupanmu, baik dalam pekerjaan maupun hubungan pribadi, tidak lagi sejalan dengan nilai-nilai tersebut.

Supaya kembali terhubung dengan nilai-nilaimu, coba tulis 10 hingga 15 kata yang mencerminkan prinsip-prinsipmu, seperti keaslian atau kreativitas. Setelah itu, buatlah deskripsi singkat tentang bagaimana nilai-nilai ini tercermin dalam kehidupan sehari-harimu. Apabila aktivitasmu tidak mencerminkan nilai-nilai tersebut, itu adalah area yang perlu diperbaiki guna mengurangi perasaan hampa.

2. Tetapkan tujuan baru dan menarik

Apabila kamu merasa hampa, mungkin inilah saat yang tepat dalam menetapkan tujuan baru. Kamu sedang menciptakan arah baru yang bisa menjadi panduan hidupmu. Tujuan tersebut sebaiknya sesuatu yang dapat membangkitkan semangat dan yang lebih penting, realistis untuk dicapai.

Contohnya, kamu bisa berkomitmen berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi atau menulis buletin bulanan agar terhubung dengan orang-orang yang mempunyai minat yang sama. Tujuan-tujuan ini harus bersifat konkret, bisa dilaksanakan, dan dapat berkembang sebab menjadi kebiasaan.

Teori penetapan tujuan yang dikembangkan oleh psikolog Amerika Edwin A. Locke pada tahun 1968 menerangkan bahwa tujuan yang spesifik, jelas, dan menantang jauh lebih memotivasi dibandingkan tujuan yang ambigu. Jadi, apapun tujuanmu, pastikan bahwa langkah-langkah yang perlu diambil demi mencapainya sudah jelas dan direncanakan dengan matang.

3. Jalin hubungan dengan orang-orang terkasih

Kesepian bisa mengakibatkan perasaan hampa dan membuatmu kehilangan semangat. Perasaan ini sebenarnya cukup umum, dan langkah pertama adalah menyadari bahwa kesepian berperan dalam perasaan hampa tersebut. Fokuslah menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat dan membangun koneksi baru.

Membicarakan perasaanmu dengan orang-orang yang dipercayai dalam sistem pendukung dapat membantu mengurangi kesepian. Kamu mungkin akan terkejut mengetahui bahwa banyak orang di sekitar merasakan hal yang sama. Membuka diri dan menerima dukungan dari mereka bisa memberi rasa ketenangan dan kekuatan.

4. Utamakan kesehatan fisik

Kesehatan fisik dan mental saling berhubungan dengan erat. Apabila kamu mengabaikan kesehatan fisik, perasaan hampa yang dirasakan bisa semakin memburuk. Oleh sebab itu, memprioritaskan kesehatan tubuhmu merupakan langkah awal yang penting ketika kamu mulai menghadapi perasaan kosong dan mencari jalan keluar dari keadaan tersebut.

5. Coba hobi baru atau jelajahi minat baru

Menjelajahi hobi baru bisa menjadi cara yang efektif terhubung kembali dengan diri sendiri dan mengurangi stres. Hobi membantu merilekskan pikiran dan menurunkan kadar kortisol, hormon stres. Misalnya, penelitian NLM menunjukkan bahwa 75% subjek mengalami penurunan stres setelah membuat karya seni.

Seni bukan satu-satunya pilihan, namun pilihlah hobi yang bisa meredakan stres, seperti berkebun atau mencoba resep baru. Jangan biarkan rasa takut gagal menghalangimu untuk mencoba hal baru. Mulailah dari langkah kecil, beri dirimu ruang belajar, dan nikmati prosesnya. Semakin sering kamu berlatih, semakin baik dirimu dalam aktivitas tersebut.

6. Bekerjasama dengan pelatih atau profesional kesehatan mental

Menghadapi perasaan hampa bisa sangat sulit dilakukan sendiri, sehingga bekerja dengan seorang pelatih bisa sangat membantu. Pelatihan merupakan proses yang disesuaikan dengan tujuan dan nilai-nilaimu, di mana pelatih memberikan dukungan dan bimbingan demi meningkatkan kesadaran diri.

Kamu akan membangun keterampilan dan wawasan guna mencapai potensi terbaikmu. Namun, apabila perasaan hampa berlanjut dan mengganggu aktivitas yang biasa kamu nikmati, bantuan profesional mungkin diperlukan. Seorang profesional berlisensi memiliki keterampilan guna membantumu mengatasi emosi yang kompleks ini.

***

Tag:  #inilah #cara #mengatasi #perasaan #hampa #yang #kadang #muncul #membuat #hidup #kurang #bersemangat