Orang-Orang yang Tetap Aktif dan Awet Muda di Usia 70-an dan Seterusnya Biasanya Menghindari 9 Kebiasaan Ini Menurut Psikologi

Menjadi aktif dan awet muda di usia 70-an atau bahkan lebih tua bukan hanya soal keberuntungan genetik.

Psikologi menunjukkan bahwa pola pikir, kebiasaan, dan gaya hidup memainkan peran besar dalam menentukan kualitas hidup seseorang di usia lanjut.

Dilansir dari Geediting pada Rabu (22/1), orang-orang yang berhasil menjaga kesehatan fisik dan mental hingga usia senja seringkali sudah mengucapkan selamat tinggal pada sembilan kebiasaan berikut ini.

1. Mengabaikan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik bukan hanya untuk anak muda. Orang yang tetap aktif di usia tua cenderung menghindari gaya hidup sedentari.

Mereka tidak hanya berjalan kaki, tetapi juga sering melakukan latihan ringan seperti yoga, pilates, atau berenang.

Kebiasaan ini membantu menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan, serta meningkatkan kesehatan mental.

2. Polusi Pikiran Negatif

Membiarkan diri terus-menerus tenggelam dalam pikiran negatif atau kekhawatiran hanya akan mempercepat proses penuaan.

Orang yang tetap awet muda cenderung memiliki pandangan hidup yang positif dan optimis.

Mereka lebih fokus pada solusi daripada masalah, sehingga mengurangi stres yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

3. Kurangnya Interaksi Sosial

Kesepian adalah salah satu penyebab utama penurunan kesehatan mental pada usia tua.

Mereka yang tetap aktif biasanya menghindari isolasi sosial.

Mereka menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, atau komunitas melalui kegiatan sosial, seperti berkumpul, menjadi sukarelawan, atau menghadiri acara keagamaan.

4. Mengabaikan Pola Makan Sehat

Pola makan buruk sering kali menjadi penyebab utama berbagai penyakit kronis.

Orang yang tetap sehat dan bugar di usia lanjut biasanya meninggalkan kebiasaan makan berlebihan, konsumsi makanan olahan, atau makanan tinggi gula.

Mereka lebih memilih makanan segar, sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein berkualitas.

5. Mengabaikan Kesehatan Mental

Mengabaikan kesehatan mental dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif.

Orang yang tetap awet muda sering kali melakukan aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca, bermain teka-teki, atau belajar hal baru.

Mereka juga tidak segan mencari bantuan profesional jika merasa tertekan atau cemas.

6. Tidur Tidak Teratur

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Orang yang awet muda biasanya memiliki kebiasaan tidur yang teratur, dengan durasi tidur sekitar 7–8 jam per malam.

Mereka memahami pentingnya istirahat yang cukup untuk regenerasi tubuh.

7. Ketergantungan pada Kebiasaan Buruk

Kebiasaan seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau konsumsi obat-obatan terlarang dapat merusak tubuh secara signifikan.

Orang yang tetap aktif di usia tua cenderung sudah lama menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, atau berusaha menghentikannya sejak dini.

8. Tidak Memiliki Tujuan Hidup

Tanpa tujuan hidup, seseorang mudah merasa kehilangan arah, terutama setelah pensiun.

Orang yang tetap awet muda cenderung memiliki tujuan atau proyek yang memberi mereka semangat.

Entah itu belajar keterampilan baru, bepergian, atau membantu orang lain, mereka selalu memiliki alasan untuk bangun setiap hari.

9. Mengabaikan Perawatan Kesehatan

Pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting, terutama di usia lanjut.

Orang yang tetap sehat tidak menunda-nunda untuk memeriksakan diri atau mengabaikan gejala-gejala tertentu.

Mereka juga patuh terhadap saran dokter dan mengelola kondisi kesehatan kronis dengan baik.

Kesimpulan

Menjadi aktif dan awet muda di usia lanjut bukanlah hasil kebetulan, melainkan kombinasi dari keputusan sadar dan konsisten dalam menjaga gaya hidup yang sehat.

Dengan meninggalkan kebiasaan buruk dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik, siapa pun memiliki kesempatan untuk menikmati masa tua yang lebih bahagia, produktif, dan penuh energi.

Tag:  #orang #orang #yang #tetap #aktif #awet #muda #usia #seterusnya #biasanya #menghindari #kebiasaan #menurut #psikologi