Ini 3 Strategi Sederhana untuk Mengubah Rutinitas Harian Jadi bermaknadan Meningkatkan Kualitas Hidup Menurut Para Ahli

 – Kegiatan harian yang monoton sering kali membuat kita merasa terjebak dalam rutinitas tanpa akhir.

Hari Senin, yang dianggap sebagai musuh banyak orang, adalah contoh nyata bagaimana pekerjaan dan kegiatan sehari-hari bisa terasa membosankan. Namun, ternyata ada cara sederhana yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kualitas hidup.

Seperti yang dijelaskan dalam artikel The Conversation, pada Senin (20/1), menjalani aktivitas yang sama bisa sangat membosankan.

Banyak dari kita merasa terjebak dalam rutinitas yang tidak pernah berubah. Tetapi, para ahli filsuf dan psikologi menemukan cara untuk menciptakan pengalaman hidup yang lebih kaya dan menarik, dengan hanya sedikit perubahan dalam cara kita berpikir dan bertindak. 

Menurut Prof. Lorraine Besser, seorang Profesor Filosofi di Middlebury, ada tiga pendekatan sederhana yang bisa diambil untuk menambah "kekayaan psikologis" dalam hidup kita.

Mengubah Rutinitas Menjadi Lebih Bermakna

Mengutip lebih lanjut penjelasan Prof. Besser, kekayaan psikologis ini berbeda dari kebahagiaan atau makna hidup yang biasa kita cari, namun sama pentingnya untuk hidup yang baik.

Dalam penelitian bersama psikolog Shigehiro Oishi, ditemukan bahwa orang cenderung lebih memilih hidup yang penuh pengalaman dan memberi rangsangan mental, dibandingkan hanya mengejar kebahagiaan atau makna hidup saja.

Pengalaman-pengalaman ini yang disebut sebagai "kekayaan psikologis," sehingga membuat kita merasa lebih terhubung dengan dunia sekitar tanpa merasa terjebak dalam rutinitas sehari-hari.

Pengalaman-pengalaman ini memberi dampak positif dan membantu kita merasa lebih hidup. Bahkan memberi makna pada aktivitas yang mungkin sebelumnya terasa biasa atau monoton.

Dengan merasakan hal-hal kecil secara lebih mendalam, kita bisa membuat rutinitas terasa lebih berwarna dan menarik.

Salah satu cara untuk meningkatkan kekayaan psikologis adalah dengan memiliki pola pikir yang penuh rasa ingin tahu, kreativitas, dan yang disebut Prof. Besser sebagai “mindfulness 2.0.”

Ketiga hal ini dapat membantu kita melihat rutinitas harian dari sudut pandang yang berbeda, menjadikannya lebih menarik dan memberi kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup.

1. Mindfulness 2.0: Menyadari Tanpa Menilai

Menurut Prof. Lorraine Besser, mindfulness 2.0 adalah bentuk kesadaran yang memungkinkan kita untuk memperhatikan dunia sekitar tanpa melibatkan penilaian.

Hal ini berarti kita tidak menilai atau membandingkan, hanya menyadari apa yang ada di sekitar kita, seperti tekstur daun atau suara di sekitar kita. Proses ini tidak hanya mengasah perhatian, tetapi juga merangsang pikiran untuk lebih aktif terlibat dalam pengalaman sehari-hari.

Cara mudah untuk mempraktikkan mindfulness 2.0 adalah dengan melibatkan diri dalam rutinitas harian, seperti saat perjalanan pagi menuju kantor.

Biasanya, kita cenderung mengabaikan hal-hal kecil dalam perjalanan ini, misalnya wajah-wajah orang yang kita lewati atau pola lalu lintas di sekitar.

Dengan memperhatikan detail-detail ini, kita mulai terhubung lebih dalam dengan pengalaman kita dan membuat hal-hal yang tampaknya biasa menjadi lebih menarik.

Melalui latihan ini, kita dapat mengalihkan kebosanan menjadi kesempatan untuk menjalani hidup secara lebih mendalam. Bukannya hanya menjalani rutinitas tanpa berpikir, tapi kita mulai meresponsnya dengan penuh kesadaran.

Dengan demikian, mindfulness 2.0 memberikan kita cara untuk memperkaya pengalaman sehari-hari dan menjadikan hidup lebih berkualitas.

2. Curiosity: Menjelajahi Melalui Pertanyaan

Curiosity atau rasa ingin tahu adalah alat yang luar biasa untuk memperkaya hidup kita. Menurut psikolog, rasa ingin tahu membantu kita membuka pikiran untuk hal-hal baru dan menciptakan pengalaman yang lebih bermakna.

Dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan sederhana tentang apa yang kita lihat, kita mendorong otak untuk berpikir lebih dalam, membuka ruang bagi pemahaman yang lebih luas.

Misalnya, saat perjalanan pagi, kamu bisa bertanya, “Mengapa bus stop ini selalu ramai pagi ini?” atau “Sudah berapa lama iklan properti yang aneh itu ada di sana?”

Dengan mengamati detail yang kita lewati, kita memicu rasa ingin tahu yang membawa kita menemukan jawaban atau bahkan mengembangkan pertanyaan lebih lanjut.

Proses ini membuat rutinitas yang biasanya membosankan menjadi lebih menarik dan penuh dengan kemungkinan.

Selain itu, rasa ingin tahu juga memberi kita kesempatan untuk terhubung lebih dalam dengan dunia sekitar.

Saat kita bertanya, kita mulai menciptakan pengalaman yang lebih hidup dan penuh dengan wawasan baru. Dengan terus mengasah rasa ingin tahu, kita dapat menemukan sesuatu yang menarik bahkan dalam hal-hal yang kita anggap biasa sekalipun.

3. Creativity: Mencoba Hal Baru

Kreativitas bukan hanya untuk seniman atau penemu, tetapi juga untuk setiap orang yang ingin menciptakan sesuatu yang baru dalam hidup mereka.

Menurut ahli kreativitas, berinovasi dalam kehidupan sehari-hari dapat membawa pembaruan yang menyegarkan bagi rutinitas kita.

Kreativitas muncul ketika kita mencoba hal-hal baru, baik itu mengenakan pakaian berbeda, mencoba resep baru, atau sekadar mengganti pola latar layar ponsel.

Dengan melakukan sedikit perubahan atau mencoba sesuatu yang berbeda, kita melatih otak untuk berpikir dalam cara yang baru dan kreatif.

Hal ini memberikan rasa kebaruan yang mengusir kebosanan dari rutinitas kita dan meningkatkan keterlibatan mental. Melalui langkah-langkah kecil ini, kita mengubah pengalaman sehari-hari menjadi sesuatu yang lebih segar dan menarik.

Kreativitas juga memampukan kita untuk merespon dunia dengan cara yang lebih bebas dan penuh ekspresi.

Dengan melatih kemampuan untuk mencoba hal-hal baru, kita membuka diri untuk menjalani kehidupan dengan cara yang lebih kaya dan memuaskan. Kreativitas adalah kekuatan murni di dalam diri kita semua, yang siap untuk digali dan dikembangkan kapan saja.

Dengan menerapkan tiga strategi sederhana seperti: mindfulness 2.0, rasa ingin tahu, dan kreativitas, kita dapat mengubah rutinitas harian menjadi lebih bermakna dan memicu peningkatan kualitas hidup.

Meskipun tampak kecil, perubahan ini mampu memberikan dampak besar pada cara kita menjalani hari-hari, membawa pengalaman baru yang lebih menarik dan memuaskan.

Jadi, mulailah melihat rutinitas harian dengan cara yang berbeda dan temukan makna yang lebih dalam. Ayo coba strategi-strategi ini, dan rasakan perubahan dalam hidupmu mulai hari ini.

Tag:  #strategi #sederhana #untuk #mengubah #rutinitas #harian #jadi #bermaknadan #meningkatkan #kualitas #hidup #menurut #para #ahli