6 Makanan Ini Punya Dampak Negatif bagi Kesehatan dan Perpendek Umur Anda

 

Makanan yang Anda konsumsi setiap hari memiliki peran besar dalam membentuk kesehatan.

Sementara beberapa makanan menyehatkan tubuh, makanan lain justru berbahaya untuk dikonsumsi seiring berjalannya waktu.

Pilihan makanan yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, mengganggu fungsi tubuh, dan bahkan memperpendek umur.

Dilansir Times of India, berikut enam makanan umum yang dapat berdampak negatif pada kesehatan dan perpendek umur Anda.

1. Daging olahan

Daging olahan seperti nugget, sosis, daging asap, ham, bakso, hingga abon dianggap praktis dan lezat, tetapi memiliki risiko kesehatan besar.

Daging-daging ini diawetkan dengan nitrat dan nitrit yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, terutama kanker kolorektal.

Sebuah studi menyatakan bahwa mengonsumsi daging merah dan olahan dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam angka kematian, risiko kanker, dan penyakit jantung.

Daging-daging ini juga tinggi lemak jenuh dan natrium yang berkontribusi terhadap penyakit jantung dan hipertensi.

2. Minuman manis

Minuman ringan, minuman berenergi, dan minuman manis lainnya mengandung banyak gula tambahan.

Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan penambahan berat badan, resistensi insulin, risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah hati.

Sebaliknya, pilihlah air putih, teh herbal, atau minuman tanpa pemanis untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan sehat.

3. Pemanis buatan

Pemanis buatan seperti aspartam dan sakarin memiliki risiko tersendiri.

Pemanis ini dapat mengganggu kesehatan usus yang menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme dan meningkatnya keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

4. Biji-bijian olahan

Biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta merupakan makanan pokok.

Namun, biji-bijian tersebut diproses secara berlebihan dan kehilangan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.

Kekurangan nutrisi ini menyebabkan kadar gula darah naik dan turun dengan cepat sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas seiring berjalannya waktu.

5. Makanan yang digoreng

Kentang atau ayam goreng memang lezat, tetapi merupakan beberapa makanan yang paling berbahaya bagi kesehatan.

Makanan digoreng menggunakan minyak yang mengandung banyak lemak trans, meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi makanan yang digoreng secara teratur dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih tinggi, terutama pada perempuan.

6. Makanan ringan kemasan

Keripik, kerupuk, dan camilan kemasan lainnya diproses secara berlebihan dan mengandung banyak bahan tambahan, pengawet, dan garam yang tidak sehat.

Mengonsumsi terlalu banyak natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah ginjal, dan peningkatan risiko stroke.

 

***

Tag:  #makanan #punya #dampak #negatif #bagi #kesehatan #perpendek #umur #anda