Kenapa Sepatu Lari Empuk? Ini 5 Tips Memilihnya

Desain sepatu lari yang dibuat empuk bukanlah tanpa alasan. Selain kenyamanan tentu ada faktor lain yang dipertimbangkan.

Berikut penjelasan lebih lanjut tentang kenapa sepatu lari empuk.

Kenapa sepatu lari empuk?

Sepatu lari dibuat empuk untuk meredam guncangan saat berlari. Selain itu bantalan sepatu yang empuk juga dapat mengurangi kelelahan pada kaki.

Melansir dari Heathline, menurut Juha-Pekka Kulmala, PhD selaku Peneliti Biomekanika Klinis, sepatu yang sangat empuk dan lentur akan menekan benturan kaki yang bersentuhan dengan tanah saat berlari.

"Kaki cenderung mengimbanginya untuk mempertahankan gerakan memantul yang disukai saat berlari dan karenanya tidak terlalu tertekan,” tulis Kulmala kepada Healthline.

Namun, ia menegaskan sepatu empuk tidak selalu bisa melindungi kaki dari cedera. Tebal tipisnya bantalan menjadi salah satu komponen yang harus diperhatikan pelari.

Ia pernah mengamati orang-orang yang berlari dengan bantalan tebal.

Hasilnya, pria yang mengenakan sepatu dengan bantalan lebih tebal menunjukan bahwa mereka tidak terlalu menekuk lutut, sehingga menghantam tanah lebih keras dibandingkan dengan mereka yang mengenakan sepatu dengan bantalan lebih sedikit.

“Hal ini biasanya menghasilkan benturan yang sama pada berbagai sifat bantalan. Namun, tampaknya sepatu yang sangat empuk malah meningkatkan benturan.” ujarnya.

Dr. Michael J. Joyner, seorang ahli fisiologi dan anestesiologi di Mayo Clinic mengatakan kepada Healthline, tidak ada bukti konkret bahwa satu jenis sepatu mengurangi risiko cedera daripada yang lain.

Menurutnya, hal penting yang perlu diperhatikan adalah kenyamanan seseorang saat memakai sepatu lari.

"Saran terbaik saya bagi seseorang yang mencari sepatu lari adalah benar-benar mencoba beberapa sepatu dan menemukan yang paling nyaman bagi mereka," sarannya.

Merujuk New York Times, berikut ini beberapa kriteria yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu lari yang nyaman:

1. Bantalan

Bantalan yang bagus bisa menyerap atau melembutkan benturan. Saat mengenakan sepatu lari yang bagus maka langkah Anda seharusnya terasa mudah.

2. Perasaan kaki saat menyentuh tanah

Sepatu lari perlu melindungi kaki dari tanah. Oleh karena itu pikirkan panjang, lebar, dan kesesuaian keseluruhan sepatu terhadap perasaan ketika kaki menapak tanah.

3. Sol dan penyangga bagian atas

Sepatu lari yang baik harus menyangga seluruh kaki pelari tanpa penyempitan, titik-titik tekanan, atau lecet.

Sepatu juga tidak boleh terasa terlalu lembut atau terlalu keras di bawah kaki.

4. Berat sepatu

Berat sepatu lari penting karena dapat memengaruhi kecepatan dan performa lari. Sepatu lari yang berat dapat menghambat kecepatan, percepatan, dan lintasan lari.