5 Perilaku Kecil yang Dapat dengan Mudah Membuat Seseorang Mengalami Gangguan Kecemasan

– Seorang manusia tidak terlepas dengan yang namanya aktifitas atau kegiatan. Namun, tanpa disadari dari aktivitas tersebut kita banyak melakukan melakukan hal-hal kecil yang dapat memicu pada gangguan kecemasan.

Hal ini terjadi karena orang-orang seperti ini sering kali menerapkan ekspektasi tinggi terhadap semua tindakan yang dilakukannya.

Dilansir dari laman Geediting, berikut 5 perilaku kecil yang dapat membuat seseorang dengan mudah mengalami gangguan kecemasan tanpa disadarinya.

1. Berpikir secara berlebihan

Berpikir secara berlebihan seperti jalan licin yang dapat membawa Anda dari satu pikiran kecil yang tidak penting terhadap serangan kecemasan. Inti masalahnya adalah kita sering kali tidak menyadari bahwa terlalu banyak berpikir hingga semuanya terlambat.

Kita cenderung menganggap berpikir berlebihan sebagai respons normal terhadap stres. Namun pada kenyataannya, itu adalah salah satu perilaku paling umum yang memicu kecemasan kita.

Jika Anda merasa terjebak dalam lingkaran pikiran yang tak berujung, mundurlah selangkah. Ingatlah bahwa tidak semua masalah perlu dipecahkan segera, dan terkadang, melepaskannya adalah solusi terbaik.

Serta yang terpenting, jujurlah pada diri sendiri tentang kebiasaan ini. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai mengatasinya dan mengurangi pengaruhnya dalam hidup Anda.

2. Perfeksionis

Perfeksionisme adalah sesuatu yang sulit. Perfeksionisme meyakinkan Anda bahwa Anda hanya bersikap tekun atau teliti, padahal kenyataannya, hal itu membuat Anda gagal. Faktanya tidak ada siapapun dan tidak seorang pun yang selalu sempurna dalam melakukan segala hal.

Perfeksionisme sering kali menimbulkan ketidakpuasan kronis dan kritik diri, yang keduanya dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda.

Kenali hal itu sebagai sumber kecemasan yang potensial dan berusahalah untuk bersikap lebih baik kepada diri sendiri. Selesai lebih baik daripada harus sempurna.

3. Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga

Olahraga ssecara teratur dapat melepaskan endorfin, peningkat suasana hati alami tubuh kita. Olahraga juga membantu mengatur pola tidur dan mengurangi tingkat stres. Disisi lain, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan perasaan cemas dan depresi.

Setiap Anda merasa cemas, cobalah masukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam hari Anda. Tidak harus olahraga berat, lakukan hal kecil seperti jalan cepat mengelilingi blok pun dapat memberikan dampak yang besar.

4. Kurang melakukan perawatan diri

Mengabaikan perawatan diri adalah perilaku halus yang dapat berkontribusi signifikan terhadap kecemasan Anda. Bila kita tidak menyisihkan waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga, tingkat stres kita dapat meningkat drastis.

Perawatan diri bukan hanya tentang mandi busa di spa, Ini tentang meluangkan waktu untuk menyehatkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Bisa sesederhana membaca buku, berjalan-jalan di alam, atau berlatih mindfulness.

Anda tidak bisa menuangkan sesuatu dari cangkir yang kosong. Jadikan perawatan diri sebagai prioritas, dan kemungkinan besar Anda akan melihat penurunan tingkat kecemasan Anda.

5. Mengabaikan koneksi pribadi

Manusia adalah makhluk sosial. Kita hidup dengan koneksi, berbagi pengalaman, dan merasa nyaman karena tahu bahwa kita tidak sendirian. Namun, dalam kesibukan kehidupan modern, kita sering mengabaikan hubungan pribadi ini.

Kita begitu sibuk dengan dunia kita sendiri sehingga lupa untuk mengulurkan tangan, mendengarkan, dan berbagi. Kita memendam perasaan kita, dan sebelum kita menyadarinya, kecemasan kita memuncak.

Ingatlah kekuatan hubungan antarmanusia. Percakapan sepenuh hati dengan seorang teman, pelukan hangat dari orang terkasih, atau sekadar tindakan berbagi pikiran dan perasaan dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.

Jangan biarkan diri Anda menjadi pulau. Jangkau, jalin hubungan, dan biarkan orang-orang yang peduli terhadap Anda berada di sana untuk Anda.Anda akan terkejut betapa hal itu dapat membantu mengelola kecemasan.

Tag:  #perilaku #kecil #yang #dapat #dengan #mudah #membuat #seseorang #mengalami #gangguan #kecemasan