Simak dan Ketahui, Ini 5 Makanan dengan Sumber Protein Hewani yang Baik untuk Tubuh

Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan sel.

Selain itu, protein juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otot, sekaligus berbagai fungsi vital lainnya.

Salah satu protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh yakni, protein hewani dapat diperoleh dari berbagai sumber.

Dilansir dari Healthline, Jumat (17/5), protein hewani sering dianggap sebagai sumber protein yang lengkap karena mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh manusia.

Jika Anda mencari makanan dengan sumber protein hewani yang baik untuk tubuh, berikut adalah lima pilihan terbaik yang perlu Anda pertimbangkan:

1. Daging Ayam

Daging ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang populer dan mudah ditemui.

Kaya akan protein dan rendah lemak, daging ayam merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan otot dan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.

Anda dapat memasak daging ayam dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, direbus, atau digoreng dengan sedikit minyak.

2. Ikan Salmon

Salmon dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Konsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Anda dapat memasak salmon dengan cara dipanggang, direbus, atau dibakar untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang sangat baik dan serbaguna.

Kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral, telur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Selain itu, telur juga mudah dimasak dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat, seperti telur dadar, telur rebus, atau telur mata sapi.

4. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein hewani yang kaya akan zat besi dan vitamin B kompleks.

Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh, sedangkan vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi.

Pastikan untuk memilih potongan daging sapi yang rendah lemak, seperti sirloin atau tenderloin, dan hindari mengonsumsi daging sapi yang berlemak berlebihan.

5. Susu dan Produk Susu

Susu dan produk susu seperti yogurt, kefir, dan keju merupakan sumber protein hewani yang kaya akan kalsium dan vitamin D.

Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif.

Pilihlah produk susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.

***

Tag:  #simak #ketahui #makanan #dengan #sumber #protein #hewani #yang #baik #untuk #tubuh