Jika Anda Benar-benar Ingin Sukses dalam Hidup, Lakukan 5 Kebiasaan Malam Ini

 

 

- Ketika kita berpikir tentang kesuksesan, kita sering kali berfokus pada pagi hari, kiat produktivitas, dan rutinitas yang terfokus.

Namun, bagaimana jika rahasia untuk mencapai tujuan Anda tidak hanya terletak pada bagaimana Anda memulai hari Anda, tetapi juga pada bagaimana Anda mengakhirinya? 

Apa yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun adalah bahwa jam-jam tenang di malam hari menyimpan potensi yang belum dimanfaatkan, untuk menyiapkan panggung bagi kehidupan terbaik Anda.

Hari ini, kita akan membahas lima kebiasaan malam hari yang dapat mengubah perjalanan Anda menuju kesuksesan. Berikut 5 kebiasaannya, dikutip dari hacksprit pada Rabu (5/12).

1) Memutuskan hubungan dengan teknologi

Di era digital ini, sangat mudah untuk tetap terhubung hingga saat kita memejamkan mata.

Anda tahu bagaimana rasanya-kita mencoba untuk memasukkan satu email terakhir atau menelusuri media sosial, hanya untuk mendapati diri kita berada di tempat tidur, dengan mata terbelalak dan terlalu bersemangat. 

Saya dulu adalah orang yang seperti ini.

Namun, saya telah menemukan bahwa kebiasaan ini dapat secara signifikan memengaruhi kualitas tidur dan produktivitas saya keesokan harinya. Hal ini juga diakui oleh para ahli.

Seperti yang dikatakan oleh WebMD, “Cahaya biru mengacaukan kemampuan tubuh Anda untuk mempersiapkan tidur, karena cahaya biru menghalangi hormon yang disebut melatonin yang membuat Anda mengantuk.”

Jadi, satu kebiasaan yang saya kembangkan adalah memutuskan sambungan dari semua perangkat digital setidaknya satu jam sebelum tidur. Tidak memeriksa email, tidak menelusuri media sosial, dan tentu saja tidak menonton Netflix sampai larut malam.

Sebagai gantinya, saya akan menghabiskan waktu tersebut untuk merenung dengan tenang atau dengan sebuah buku yang bagus. Perbedaannya sungguh luar biasa.

Saya lebih mudah tertidur, bangun dengan perasaan lebih segar, dan memulai hari dengan lebih positif. 

2) Mempraktikkan perhatian penuh

Sekarang, ini adalah kebiasaan yang secara pribadi telah mengubah hidup saya. Berlatih kesadaran di malam hari telah membantu saya untuk bersantai, merefleksikan hari saya, dan mempersiapkan diri secara mental untuk hari berikutnya.

Ketahuilah bahwa perhatian penuh adalah tentang hadir di saat ini, yang dapat sangat bermanfaat di malam hari ketika pikiran kita sering berpacu dengan pikiran tentang peristiwa hari itu dan daftar tugas besok.

Jadi, bagaimana Anda melakukannya?

Sebagai permulaan, Anda dapat meluangkan waktu beberapa menit setiap malam untuk berlatih pernapasan yang penuh perhatian atau melakukan sesi meditasi singkat.

Tujuannya adalah untuk menjernihkan pikiran Anda dan mengembalikan fokus Anda pada saat ini. 

Latihan sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam perasaan dan kinerja Anda. Bagaimanapun juga, pikiran yang tenang adalah pikiran yang sukses.

3) Menetapkan niat Anda untuk hari berikutnya

Hal besar lainnya yang saya pelajari adalah bahwa kesuksesan tidak terjadi secara kebetulan-itu disengaja. Dan waktu terbaik untuk menetapkan niat tersebut adalah malam sebelumnya.

Seperti yang dikatakan oleh Tony Robbins, “Menetapkan tujuan adalah langkah pertama untuk mengubah sesuatu yang tidak terlihat menjadi terlihat.”

Selama bertahun-tahun, saya biasa bangun dan langsung terjun ke dalam hari saya, bereaksi terhadap apa pun yang datang kepada saya. Email, rapat, daftar tugas-saya terus-menerus mengejar ketertinggalan.

Namun ketika saya mulai mendedikasikan beberapa menit setiap malam untuk merencanakan hari berikutnya, semuanya berubah.

Sekarang, sebelum tidur, saya meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan apa yang telah saya capai hari itu dan apa yang harus saya prioritaskan esok hari.

Kadang-kadang, sesederhana menuliskan tiga tugas utama dalam jurnal saya atau mengatur pengingat kalender untuk panggilan penting.

Praktik ini tidak hanya memberikan saya peta jalan yang jelas, tetapi juga membantu saya tidur lebih nyenyak, karena mengetahui bahwa saya telah meletakkan dasar untuk hari yang produktif. 

Percayalah, ketika Anda pergi tidur dengan rencana yang jelas, Anda akan bangun dengan tujuan. Dan itu adalah pengubah permainan.

4) Merangkul untuk tidak melakukan apa-apa

Sekarang, ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, terutama ketika kita berbicara tentang kesuksesan. Namun, dengarkan saya. 

Di dunia yang serba cepat ini, kita sering menyamakan kesibukan dengan produktivitas. Namun, tidak selalu demikian. Terkadang, tidak melakukan apa pun bisa menjadi hal yang paling produktif yang Anda lakukan. 

Menghabiskan waktu di malam hari tanpa melakukan apa pun tanpa perencanaan, tanpa membaca, tanpa bekerja hanya duduk dalam keheningan atau sekadar menikmati waktu luang, dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.

Waktu hening ini memberikan otak Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari stimulasi konstan yang diterimanya sepanjang hari. Hal ini memungkinkan Anda untuk melakukan dekompresi, memproses pikiran, dan meremajakan diri.

Jadi, jangan merasa bersalah karena mengukir waktu 'tidak melakukan apa-apa' dalam rutinitas malam Anda. Ini bukan membuang-buang waktu; ini adalah investasi untuk kesuksesan jangka panjang Anda.

5) Mengucap syukur

Bersyukur adalah salah satu kebiasaan paling sederhana, namun paling kuat yang bisa Anda kembangkan dan tidak mengherankan jika beberapa orang paling sukses bersumpah untuk melakukannya.

Tokoh-tokoh seperti Arianna Huffington, Tony Robbins, dan Oprah Winfrey mengaitkan sebagian besar kesuksesan mereka dengan mempraktikkan rasa syukur. 

Huffington bahkan mengatakan, “Saya menyukai ide untuk memulai dan mengakhiri hari dengan tiga hal yang saya syukuri.”

Bagi saya, memasukkan rasa syukur ke dalam rutinitas malam saya telah mengubah hidup saya. Saya biasanya menghabiskan hari-hari saya dengan memikirkan apa yang salah atau apa yang tidak saya capai. 

Namun ketika saya mulai dengan sengaja berfokus pada hal-hal positif, hal itu mengubah pola pikir saya sepenuhnya.

Setiap malam, saya menuliskan tiga hal yang saya syukuri dalam sebuah jurnal.

Tidak harus sesuatu yang monumental-kadang-kadang sesederhana percakapan yang bermakna, secangkir kopi yang nikmat, atau bahkan matahari terbenam yang indah. 

Praktik ini membantu saya mengenali dan menghargai hal-hal baik dalam hidup saya, sekecil apa pun, dan memberi saya motivasi untuk terus maju bahkan ketika masa-masa sulit.

Percayalah, luangkan waktu sejenak setiap malam untuk merenungkan apa yang Anda syukuri. Ini adalah kebiasaan kecil yang bisa berdampak besar pada perspektif Anda-dan kesuksesan Anda. 

Tag:  #jika #anda #benar #benar #ingin #sukses #dalam #hidup #lakukan #kebiasaan #malam