Riset Membuktikan Attention Span Manusia Semakin Pendek karena Paparan Media Sosial, Begini Cara Mengatasinya!

- Tanpa disadari, attention span atau rentang perhatian manusia saat ini semakin pendek karena paparan media sosial.

Menurut American Psychological Association, attention span atau rentang perhatian adalah lamanya waktu seseorang dapat berkonsentrasi pada satu tugas tertentu atau hal menarik lainnya.

Karena terlalu sering terpapar video pendek dan banyaknya konten yang bisa terus digulir di media sosial, rentang perhatian pun semakin pendek.

Dilansir dari website Psychologs, rangsangan terus-menerus yang diterima dari platform media sosial, dipadukan dengan masuknya informasi secara terus-menerus dalam kehidupan sehari-hari, memengaruhi kemampuan otak manusia untuk mempertahankan perhatian selama beberapa waktu.

Keinginan untuk merespon notifikasi dengan cepat di media sosial juga membuat seseorang sulit fokus pada kegiatan yang sedang berlangsung.

Risiko attention span atau rentang perhatian yang semakin pendek ini juga terbilang serius, karena mempengaruhi produktivitas manusia.

Antara lain membuat seseorang kesulitan dalam mengkomunikasikan ide-ide mereka, menjadi kurang berorientasi pada detail sehingga meningkatkan kemungkinan kesalahan.

Selain itu menurunnya performa di sekolah, tempat kerja, atau acara sosial, mengalami ketidakmampuan menyelesaikan tugas sehari-hari dan memenuhi tenggat waktu, serta Kurangnya perawatan diri menyebabkan kondisi kesehatan yang buruk dan ketidakmampuan untuk melakukan kebiasaan sehat.

Dengan risikonya yang cukup serius, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi semakin pendeknya rentang perhatian.

1. Minum air dan menjaga tubuh terhidrasi

Terkadang menggulir media sosial membuat seseorang lupa untuk melakukan kegiatan lain, termasuk minum air putih. Dehidrasi selama 2 jam dapat mengganggu konsentrasi.

2. Olahraga

Berolahraga atau berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan rentang perhatian dan fokus seseorang.

3. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat bermanfaat bagi orang-orang untuk meningkatkan rentang perhatian, kewaspadaan, dan menurunkan tingkat stres. Ini adalah cara mudah untuk mengembangkan rentang perhatian.

4. Meditasi

Meditasi bermanfaat bagi kemampuan seseorang untuk bekerja lebih baik, serta lebih fokus dan konsentrasi dalam aktivitas kehidupan sehari-hari.

5. Lebih banyak mendengarkan dan membaca

Cobalah lebih banyak mendengarkan atau membaca daripada melihat konten. Mendengarkan podcast atau membaca cerita akan memungkinkan pikiran membuat gambaran dari skema yang akan membuat seseorang tetap terlibat dan membuat otak lebih fokus pada detail, dibandingkan saat menonton konten.

Tag:  #riset #membuktikan #attention #span #manusia #semakin #pendek #karena #paparan #media #sosial #begini #cara #mengatasinya