Kapan Waktu Terbaik untuk Makan dan Minum? Begini Penjelasannya

– Untuk mencapai berat badan yang ideal dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, sangat penting mengetahui kapan Anda mengonsumsi makanan tertentu.

Dengan memperhatikan interval waktu makan, seperti konsumsi buah, minum kopi, dan waktu makan malam, Anda dapat meningkatkan metabolisme yang lebih baik.

Banyak orang yang hanya fokus pada apa yang mereka makan dan kurang memperhatikan kapan waktu makan.

Daripada hanya fokus pada jenis makanan yang dikonsumsi, akan bijaksana untuk memperhatikan aspek waktu makan.

Dikutip dari City Magazine, Sabtu (23/11), berikut ini beberapa kiat mengenai waktu makan dan bagaimana asupan yang masuk ke dalam tubuh bisa lebih bermanfaat.

Sayuran harus menjadi yang pertama dalam menu

Sebelum menyantap hidangan lain, mulailah makan sayuran. Ini menjadi cara yang bagus untuk mengisi tubuh dengan serat karena bisa menstabilkan kadar gula darah.

Mengonsumsi sayuran sebelum menyantap makanan lain akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang sehingga mengurangi asupan kalori untuk sisa waktu makan.

Serat dalam sayuran juga penting karena dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Minum kopi sekitar pukul 11.00

Meskipun banyak orang langsung minum kopi pagi setelah bangun tidur, sebaiknya tunggu beberapa jam sebelum meminumnya.

Waktu terbaik untuk minum kopi pertama ialah sekitar pukul 11.00, saat kadar kortisol tubuh menurun secara alami.

Saat itulah kopi akan paling efektif meningkatkan energi Anda.

Makan malam harus lebih awal

Penelitian menunjukkan bahwa makan malam lebih awal dapat berdampak besar pada metabolisme dan penyimpanan lemak.

Jika makan malam sekitar pukul 17.00, tubuh Anda akan mencerna makanan secara efisien dan membakar kalori sebelum beristirahat.

Strategi ini juga dapat bantu mengelola berat badan karena makan malam lebih awal mengurangi risiko makan berlebihan pada malam hari.

Buah sebagai makanan pembuka

Alih-alih makan buah setelah makan, cobalah ubah kebiasaan ini dan konsumsi sebelum makan berat.

Buah kaya akan serat dan bantu mengatur nafsu makan. Apel, misalnya, merupakan pilihan yang sangat baik untuk hidangan pembuka karena merangsang produksi hormon dengan mengurangi rasa lapar.

Mengonsumsi buah sebelum makan berat bisa bantu mengurangi asupan kalori total dan menjaga berat badan yang sehat.

Perubahan kecil dalam jadwal tersebut bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan dan kebugaran Anda.

Tag:  #kapan #waktu #terbaik #untuk #makan #minum #begini #penjelasannya