Ketahui Mana yang Terbaik untuk Anda Antara Jogging Selama 10 Menit atau Jalan Kaki Selama 45 Menit

Semua orang pasti menginginkan kesehatan dan memiliki tubuh yang ideal. Namun, beberapa orang belum mengetahui apa aktivitas yang lebih baik dilakukan, antara berjalan atau jogging.

Saat ini, memang penting untuk tetap aktif agar memperoleh kesehatan dan kebugaran secara fisik maupun mental.

Ada beberapa latihan yang berbeda, tetapi di antaranya, dua latihan yang lebih sederhana dan lebih efektif adalah jogging dan jalan kaku.

Kedua latihan ini mudah untuk dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan dapat dilakukan oleh orang-orang pada berbagai kalangan usia.

Di sisi lain, jadwal yang padat membuat kebanyakan orang mungkin hanya dapat melakukan latihan beberapa menit.

Dilansir dari Times of India, mana yang lebih efisien antara jogging selama sepuluh menit atau jalan kaki selama 45 menit.

Diantara kedua ini ada yang menekankan intensitas dan membakar kalori dalam waktu singkat, ada yang menekankan daya tahan dan aktivitas berkelanjutan.

Jogging selama 10 menit dapat membakar sekitar 80 kalori

Jogging merupakan latihan dengan intensitas yang tinggi dan dapat disesuaikan dengan jadwal yang padat.

Dengan jogging, bahkan hanya selama sepuluh menit, Anda dapat melatih sistem kardiovaskular secara signifikan.

Ini merupakan latihan gerakan tanpa henti yang meningkatkan detak jantung dengan cepat dan meningkatkan asupan oksigen. Latihan ini melibatkan sebagian besar tubuh Anda, termasuk otot betis dan paha serta inti tubuh.

Jogging dapat membantu membakar kalori dengan cepat, diperkirakan sekitar 80 hingga 120 kalori untuk latihan selama sepuluh menit, tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan dan tenaga yang dikeluarkan.

Namun, jogging dilakukan bukan tanpa efek samping, ada dampak yang tinggi pada sendi, terutama lutut dan pergelangan kaki, mungkin tidak cocok bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau pemula yang tidak memiliki bentuk tubuh tidak ideal.

Berjalan selama 45 dengan benar dapat membakar 150 kalori

Jalan kaki selama 45 menit, terutama dengan laju yang cukup cepat, dapat membakar sekitar 150 hingga 200 kalori. Ini menjadikan pilihan yang sangat baik untuk kardio dalam kondisi yang stabil.

Tidak seperti jogging di tempat, jalan kaki lebih mudah bagi persendian, sehingga cocok untuk orang-orang dari semua kelompok usia, termasuk lansia atau mereka yang sedang dalam pemulihan cedera.

Manfaat jalan kaki tidak hanya sekedar membakar kalori. Jalan kaki merupakan cara yang efisien untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara bertahap dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi.

Meskipun banyak manfaatnya, jalan kaki bukan tanpa hambatan. Butuh waktu lama untuk membakar kalori dalam jumlah yang sama seperti jogging atau aktivitas dengan intensitas yang tinggi.

Tubuh juga dapat terbiasa dengan jalan kaki setiap hari, yang membuat Anda dapat meningkatkan kebugaran secara tidak maksimal kecuali jika kecepatan atau durasi jalan kaki Anda ditingkatkan.

Mana yang lebih baik

Baik jogging atau berjalan kaki, keduanya bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Namun, intensitas yang dilakukan sangat berbeda, sehingga membuat pembakaran kalori dan tenaga yang dikeluarkan berbeda.

Jogging dapat meningkatkan denyut jantung lebih cepat, memberikan latihan yang lebih kuat bagi jantung dan paru-paru. Namun, berjalan kaki secara signifikan kurang intens, tetapi tetap dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara stabil.

Berjalan kaki pasti akan menjaga denyut jantung Anda tetap sehat, mencegah penyakit jantung, dan lebih mudah dilakukan bahkan pada orang yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah.

Bagi pemula atau mereka yang memiliki kondisi seperti hipertensi, berjalan kaki seringkali menjadi pilihan yang lebih aman. Berjalan kaki adalah latihan terbaik dalam hal kesehatan sendi.

Hal ini karena benturan rendah, sehingga lebih sedikit resiko tegang atau cedera sendi, menjadikannya pilihan yang sempurna bagi Anda yang memiliki radang sendi, masalah sendi, atau pascaoperasi.

Di sisi lain, jogging dapat membuat sendi tegang karena melibatkan benturan keras yang berulang. Bentuk tubuh yang ideal, sepatu yang bagus, dan medan latihan yang bagus dapat mengurangi resiko ini.

Tag:  #ketahui #mana #yang #terbaik #untuk #anda #antara #jogging #selama #menit #atau #jalan #kaki #selama #menit