Ternyata Tidak Mengunyah Makanan dengan Benar Dapat Mempengaruhi Kesehatan, Inilah 3 Hal yang Perlu Anda Tahu!

Mungkin kebanyakan orang belum mengetahui bahwa cara mereka makan dapat mempengaruhi kesehatan mereka.

Beberapa orang yang memiliki jadwal padat, seringkali tidak mempertimbangkan seberapa baik mereka mengunyah.

Meskipun memang tidak terlihat berbahaya, tetapi perilaku ini dapat menimbulkan konsekuensi pada masalah kesehatan. Mengunyah dengan benar penting untuk pencernaan dan kesehatan secara umum, dan hal ini melibatkan lebih dari mencerna makanan.

Dilansir dari Times of India, ada beberapa alasan mengapa Anda perlu untuk memperlambat waktu makan dan bagaimana mengunyah yang tidak tepat dapat membahayakan Kesehatan Anda.

1. Mengunyah dengan buruk dapat menyebabkan masalah pencernaan

Pencernaan dimulai dari mulut Anda. Mengunyah adalah memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil, sehingga lebih mudah diproses oleh lambung dan usus Anda.

Air liur, yang mengandung enzim pencernaan, mulai memecah karbohidrat bahkan sebelum makanan mencapai lambung Anda.

Jika Anda tidak mengunyah dengan benar, sistem pencernaan Anda harus bekerja lebih keras, sehingga menyebabkan beberapa gangguan.

Kembung disebabkan oleh partikel makanan yang besar, sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat berfermentasi di dalam usus. Ini menyebabkan gas dan rasa tidak nyaman pada perut.

Mulas disebabkan oleh makanan yang dikunyah dengan tidak benar, sehingga dapat memicu refluks asam karena lambung Anda kesulitan mencerna makanan yang telah ditelan.

2. Makan terburu-buru dapat mempengaruhi rasa kenyang dan berat badan

Beberapa orang dengan rutinitas yang padat akan selalu buru-buru untuk melakukan segala aktivitas, ini juga termasuk cara mereka makan. Maka dari itu, Anda mungkin sering makan dengan cepat, hanya untuk memenuhi rasa lapar sesaat.

Ketika Anda mengunyah dengan perlahan, otak Anda memiliki waktu untuk mencatat rasa kenyang. Sebuah studi dalam Physiology and Behavior menunjukkan bahwa mengunyah lebih banyak dapat mengurangi rasa lapar dan asupan makanan.

Hal ini kemungkinan berhubungan dengan pelepasan hormon usus yang bertanggung jawab atas rasa kenyang.

Tinjauan lain dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan untuk meningkatkan jumlah kunyahan per gigit.

Hal ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola berat badan dengan mengurangi asupan makanan secara alami.

Mengunyah makanan secara menyeluruh tidak hanya meningkatkan pencernaan, tetapi juga membantu tubuh mengenali kapan ia telah kenyang.

Ini dapat mencegah Anda makan berlebihan dan mendukung pengelolaan berat badan yang lebih sehat dan ideal. Maka, perhatikan cara Anda mengunyah makanan supaya tidak terlalu terburu-buru.

3. Mengunyah dengan buruk dapat mempengaruhi Kesehatan secara keseluruhan

Mengunyah bukan hanya tentang pencernaan, tetapi mengunyah juga terkait dengan kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Studi dalam Journal Food Science and Nutrition menunjukkan pentingnya fungsi mengunyah sebagai contributor fisiologis kesehatan umum.

Mengunyah dengan tidak benar dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan yang menyeluruh pada tubuh Anda.

Oleh karena itu, perhatikan cara mengunyah Anda, agar tidak memperburuk kesehatan secara keseluruhan.

Ketika Anda tidak mengunyah makanan dengan buruk, itu dapat membuat tubuh Anda yang harusnya dapat menyerap nutrisi secara efektif dapat terganggu karena makanan tidak dipecah cukup baik.

Makan dengan terburu-buru dapat beresiko menyebabkan masalah gigi dan gusi. Mengunyah dengan benar membantu Anda menjaga otot mulut tetap kuat dan merangsang produksi air liur yang mampu membersihkan mulut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah dapat merangsang fungsi otak dan bahkan dapat mengurangi rasa stres, karena gerakan berulang-ulang memiliki efek yang menenangkan pikiran.

Tag:  #ternyata #tidak #mengunyah #makanan #dengan #benar #dapat #mempengaruhi #kesehatan #inilah #yang #perlu #anda #tahu