7 Tanda Anda Telah Menguasai Seni Menetapkan Batasan, Salah Satunya Mampu Menolak Ajakan Tanpa Merasa Bersalah

Anda mungkin pernah merasa bahwa keputusan Anda selalu bergantung pada tuntutan dan harapan orang lain. Hal itu tentu akan membuat Anda merasa ingin dan diremehkan.

Anda mungkin mengatakan 'ya' untuk segala ajakan dan segala hal. Tanpa sadar, dengan melakukan itu, Anda justru telah memaksakan diri Anda untuk terus menerus sepakat. Sehingga tidak mengherankan jika Anda akhirnya merasa kecewa dan lelah.

Hal itu berdampak buruk pada kesejahteraan Anda jika terus menerus. Kurangnya batasan telah menyebabkan kehidupan di mana kebutuhan dan keinginan saya terus-menerus dikesampingkan.

Meski begitu, ada sebagian besar orang yang mungkin sudah merasa bisa menolak ajakan orang lain dengan tenang tanpa menyakiti mereka. Atau mungkin Anda salah satu orangnya?

Jika ya, itu berarti Anda mungkin salah satu orang yang sudah mampu menetapkan dan menerapkan batasan atau batasan-batasan diri Anda.

Dilansir dari hackspirit.com , Kamis (28/3), berikut 7 tanda Anda telah menguasai seni menetapkan batasan dan membela diri tanpa menyakiti hati orang lain.

1. Anda mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah

Beberapa tahun yang lalu, penolakan permintaan dan undangan mungkin membuat Anda merasa ketakutan. Kedengarannya familiar bukan?

Meski butuh waktu, dengan mengatakan tidak pada ajakan yang memang tidak Anda inginkan akan membuat Anda justru merasa bebas dan bukannya beban rasa bersalah.

Dengan mempertimbangkan secara serius batasan-batasan Anda dan dengan hormat menolak apa yang tidak sesuai dengan batasan-batasan tersebut, Anda hanya memperhatikan kebutuhan dan waktu saya sendiri.

Praktik ini memungkinkan Anda untuk terlibat lebih penuh dalam komitmen yang Anda pilih. Intinya, ketika 'tidak' diucapkan dengan keyakinan dan tanpa alasan yang rumit, itu adalah tanda yang jelas bahwa Anda menghargai batasan Anda dan memegang teguh batasan tersebut.

Hal ini mungkin tampak kecil, namun dampaknya sangat besar. Ini menggambarkan seseorang yang mengetahui nilai dirinya sendiri dan tidak takut untuk tetap menjunjungnya. Jika Anda juga berada di titik ini, Anda tidak hanya menetapkan batasan, tetapi juga telah menjalaninya.

2. Anda dapat mengomunikasikan batasan Anda dengan jelas

Mengetahui batasan Anda secara internal mungkin akan sangat mudah. Namun, mengungkapkannya dengan cara yang jelas dan langsung akan membutuhkan keberanian lebih.

Ini tidak berarti Anda harus bersikap kasar atau konfrontatif. Sebaliknya, ini tentang tegas namun tetap menghormati. Hal ini dapat dicapai melalui bahasa yang jelas dan ringkas serta dengan fokus pada kebutuhan dan perasaan Anda.

Misalnya, daripada berkata, “Kamu selalu menyerahkan tugasmu pada saya di menit-menit terakhir,” cobalah untuk mengubahnya menjadi, “Saya perlu tugas yang diberikan kepada saya dengan pemberitahuan lebih awal agar beban kerja saya dapat dikelola secara efektif.”

Intinya, menetapkan batasan bukan hanya tentang mengatakan tidak, ini tentang membuat preferensi dan batasan Anda diketahui dengan cara yang positif dan proaktif.

3. Anda tidak menjelaskan alasan Anda secara berlebihan

Saat ini, banyak orang yang merasa perlu untuk membenarkan keputusan mereka secara luas, mencari validasi karena takut dihakimi. Namun, jika Anda sudah menguasai penentuan batas, Anda tidak akan melalukannya.

Dorongan untuk menjelaskan secara berlebihan berasal dari saat kita merasa tidak aman dengan keputusan kita. Namun, ketika Anda sudah benar-benar menguasai batasan dan membela diri sendiri, Anda menyadari bahwa pilihan Anda tidak selalu memerlukan persetujuan orang lain.

Anda puas mengetahui bahwa alasan balik tindakan Anda valid hanya karena alasan tersebut sejalan dengan nilai dan kebutuhan Anda.

4. Anda menerima penolakan dengan anggun

Semula, ketika kita menegaskan batasan kita, kita pasti akan menghadapi perlawanan dari orang-orang di sekitar kita. Bisa saja dari rekan kerja, teman, atau keluarga yang terbiasa dengan sifat kita yang sebelumnya terlalu akomodatif.

Anugerah dalam menghadapi perlawanan seperti itu, yang pertama dan terpenting adalah menjaga ketenangan Anda dan teguh dalam mengambil keputusan yang Anda pilih.

Pertama-tama, Anda harus mendengarkan kekhawatiran orang lain secara aktif terlebih dulu, kemudian mengakui perasaan mereka, barulah dengan tenang menegaskan kembali batasan Anda.

5. Anda memantulkan dalam mempergunakan energi Anda

Ketika Anda sudah menerapkan batasan Anda, Anda akan memahami kapan dan untuk apa saja Anda mengeluarkan energi Anda. Tidak setiap situasi, undangan, atau permintaan layak mendapatkan waktu dan perhatian kita.

Hal ini juga berarti bahwa, kita menyadari secara sadar energi adalah sumber daya yang terbatas dan kita harus mempergunakannya sebagaimana adanya.

Dengan menerapkan ini, Anda mengatakan ya pada hal-hal yang sejalan dengan nilai-nilai, dan dengan lapang dada menolak hal-hal yang tidak memberikan kontribusi positif terhadap kehidupan kita.

6. Anda memercayai insting Anda

Ini mungkin terdengar klise, tetapi memercayai lingkungan Anda juga merupakan aspek penting dalam menguasai batas wilayah.

Hal ini memang melampaui penalaran logistik. Namun, ini tentang menyelaraskan sinyal batin Anda yang menunjukkan apakah sesuatu terasa benar atau salah bagi Anda.

Suara hati akan menenangkan Anda ketika suatu situasi tidak selaras dengan nilai-nilai pribadi Anda atau mendorong Anda keluar dari zona nyaman.

Mempercayai Anda juga berarti Anda tidak terus-menerus mencari validasi eksternal terhadap batasan Anda.

Anda menyadari bahwa perasaan dan tingkat kenyamanan Anda adalah alasan sah untuk menetapkan batasan, meskipun hal tersebut mungkin tampak tidak logis bagi orang lain.

7. Anda menghormati batasan orang lain

Dengan mengakui dan menghormati batasan orang lain, mereka juga akan menjadi lebih mudah menerima batasan kita. Ini seperti kesepakatan diam-diam yang mengatakan bahwa kita semua memiliki batasan masing-masing yang tidak boleh dilanggar.

Jika Anda juga sadar untuk tidak melangkahi dan mengharapkan ketidakseimbangan yang sama, ini merupakan indikasi kuat bahwa Anda memiliki pemahaman yang kuat tentang seni membangun batasan dan membela diri sendiri.

Tag:  #tanda #anda #telah #menguasai #seni #menetapkan #batasan #salah #satunya #mampu #menolak #ajakan #tanpa #merasa #bersalah