Kehilangan Orang Terdekat, Ini 7 Cara Menghadapi Duka Atas Kematian Orang Lain!

- Perasaan duka merupakan sesuatu yang datang dengan tidak disangka-sangka. Perasaan duka atas kehilangan seseorang karena kematian merupakan sesuatu yang menyakitkan.

Tidak hanya ketika setelah orang tersebut meninggal, perasaan duka bisa muncul secara tiba-tiba beberapa hari, bulan, bahkan tahun jauh setelah orang tersebut meninggal.

Duka merupakan sebuah perasaan yang tidak bisa direncanakan dan masih menjadi rahasia bagaimana prosesnya dalam otak manusia. Yang jelas, sama seperti perasaan lain duka adalah sesuatu yang harus dihadapi.

Merasa sangat sedih berarti tanda sayang atau hormat pada seseorang yang meninggalkan kamu. Namun apabila terlalu larut dan sampai mengganggu kehidupan, duka sudah seharusnya dihadapi dengan cara tertentu.

Kamu perlu tahu bagaimana cara yang tepat dalam menghadapi duka atas kematian seseorang. Dikutip dari Mayo Clinic dan Memorian Sloan Kettering Cancer Center, berikut ini 7 cara menghadapi duka kehilangan atas kematian seseorang:

1. Tidak Menahannya

Cara pertama dalam menghadapi duka adalah dengan tidak menahanya. Perasaan apapun mulai dari senang, sedih, marah, kecewa, cemas dan lainnya tidak akan baik apabila dipendam dalam diri terutama duka.

Duka sendiri adalah sesuatu yang misteri bagaimana munculnya, sebesar apa perasaan tersebut, dan di kondisi paling acak sekalipun duka bisa muncul. Yang perlu kamu lakukan adalah membiarkan duka itu mengalir dan membuatmu merasakan duka tersebut.

2. Duka Akan Berlalu

Cara kedua yang bisa kamu terapkan dalam menghadapi duka adalah dengan mengingat bahwa duka akan berlalu. Ketika kamu merasakan duka kehilangan, kamu bisa jadi merasa dunia runtuh dan tidak akan ada masa depan bahagia.

Pemikiran seperti ini tentu akan membuatmu terpuruk dan semakin dalam di pusaran duka. Meski perasaan kehilangan akan tetap ada karena kamu mengingat orang tersebut, duka yang mendalam dan menyakitkan pasti akan berlalu dan kamu akan terus maju menjalani hidup.

3. Berbagi Perasaan Duka

Cara ketiga dari menghadapi duka kehilangan adalah dengan berbagi perasaan duka tersebut. Ketika kamu kehilangan seseorang yang sangat berharga bagimu, ingat bahwa seseorang itu tentu memiliki orang lain yang juga berduka sama sepertimu.

Apabila kamu merasa tidak sanggup merasakan duka sendirian, kamu bisa berbicara dengan orang lain yang juga mengerti akan perasaan duka tersebut. Lebih jauh, kamu mungkin bisa berbagi kenangan menyenangkan orang tersebut bersama orang lain.

4. Memahami Duka Lain

Cara keempat dalam menghadapi duka adalah dengan memahami duka orang lain. Ketika kamu berduka, kamu bisa melihat orang lain yang tidak merasakan duka sama sepertimu.

Lain dengan kamu yang menangis tersedu di kamar, ada orang lain yang malah tersenyum menyambut tamu diluar. Pahami dan singkirkan emosi negatif di dirimu dan ingat bahwa duka berlaku secara berbeda-beda di tiap orang. Berpikir negatif dan marah hanya akan membuatmu merasa lebih buruk.

5. Merawat Diri Sendiri

Cara kelima dalam menghadapi duka adalah dengan merawat diri sendiri. Seringkali, duka terasa sangat menyakitkan sampai-sampai kamu lupa merawat diri sendiri.

Kamu bisa lupa makan, tidak istirahat dengan baik, dan mengabaikan pekerjaan penting lainnya. Duka itu normal, namun terpuruk dalam kesedihan sampai mengabaikan kesehatan juga tidak baik. Kamu bisa mulai dengan makan teratur dan istirahat cukup.

6. Menulis Surat/Jurnal

Cara keenam dalam menghadapi perasaan duka adalah dengan menulis surat atau jurnal pada orang yang meninggalkan. Terkadang, perasaan yang ditahan dalam diri berujung tidak baik. Oleh karenanya, kamu bisa menumpahkannya pada tulisan jika kesulitan membicarakannya.

Kamu bisa menuliskan perasaanmu pada sebuah surat. Kamu bisa mengisinya dengan kenangan bersama orang tersebut, atau apa yang ingin kamu sampaikan kepadanya, dan masih banyak lagi. Kamu bisa menumpahkan perasaanmu sejujur-jujurnya dalam surat atau jurnal ini.

7. Sisipkan Optimisme

Cara terakhir dalam menghadapi suka adalah menyisihkan sedikit optimisme. Meski duka adalah sesuatu yang sangat menyakitkan dan membuatmu merasa dunia tidak memiliki masa depan, pastikan untuk punya sedikit ruang untuk optimis.

Ingat bahwa mungkin ada yang bisa kamu petik dalam perasaan duka. Kamu mungkin saja bisa bercermin dan tidak akan mengulangi penyesalan-penyesalan yang kamu rasakan terhadap orang yang meninggal tersebut pada orang lain.

Ketujuh poin diatas merupakan berbagai cara menghadapi perasaan duka yang bisa kamu terapkan. Mungkin tidak mudah, namun kamu perlu melakukan sesuatu agar tidak terus menerus terpuruk dalam perasaan duka ini.

Tag:  #kehilangan #orang #terdekat #cara #menghadapi #duka #atas #kematian #orang #lain