Tren Minum Air Hangat, Ini Manfaatnya bagi Pencernaan dan Tubuh

Kebiasaan minum air hangat kembali banyak dibicarakan, terutama setelah muncul berbagai konten kesehatan di media sosial yang mengaitkannya dengan pencernaan yang lebih baik dan tubuh yang lebih rileks.

Meski sedang viral, praktik ini sebenarnya telah dilakukan selama ratusan tahun di berbagai budaya.

Melansir Vogue, para ahli menjelaskan bahwa minum air hangat bukan sekadar tren, melainkan kebiasaan sederhana yang memiliki dasar dalam pengobatan tradisional dan penjelasan medis modern.

Baca juga: Minum Air Dingin Vs Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?

Air hangat dalam pengobatan tradisional China

Pasu Harisadee, CMD, pendidik pengobatan tradisional China (Traditional Chinese Medicine/TCM) di RAKxa Integrative Wellness, mengatakan bahwa minum air hangat dianggap sebagai kebiasaan yang mendukung kesehatan jangka panjang.

“Air hangat membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan memudahkan tubuh memecah makanan,” ujar Harisadee, seperti dikutip dari Vogue.

Ia menjelaskan bahwa panas dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga membantu otot-otot saluran cerna menjadi lebih rileks dan mendukung aliran energi serta darah di dalam tubuh.

Saher Hussaini, akupunkturis dan herbalis berlisensi, menambahkan bahwa organ pencernaan dalam konsep TCM bekerja lebih baik dalam kondisi hangat.

Menurutnya, air yang terlalu dingin justru membuat tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu sebelum proses pencernaan bisa berjalan, yang dalam jangka panjang dapat memicu kembung dan rasa lelah setelah makan.

Baca juga: Minum Air Hangat, Pertolongan Pertama untuk Mengatasi Sakit Perut

Manfaat minum air hangat secara medis

Pexels/Andrea Piacquadio Ilustrasi minum air. Minum air hangat disebut dapat membantu pencernaan dan memberi efek menenangkan, tetapi tetap ada hal yang perlu diperhatikan.

Dari sisi kedokteran modern, Zulia Frost, MD, salah satu pendiri dan direktur klinis Recharge Health, menyebut bahwa minum air hangat dapat membantu tubuh masuk ke kondisi “rest and digest”.

“Air hangat bisa membantu mengurangi rasa begah, mendukung pencernaan, dan merangsang pergerakan usus, meski manfaatnya lebih bersifat tidak langsung,” jelas Frost.

Ia juga menilai minum air hangat mendorong kebiasaan minum secara perlahan dan lebih sadar, yang baik bagi sistem pencernaan.

Baca juga: Rasakan 5 Manfaat Tak Terduga Berkat Minum Air Hangat

Manfaat yang paling sering dirasakan

Berdasarkan penjelasan para ahli yang dirangkum Vogue, manfaat minum air hangat yang umum dirasakan antara lain:

• Membantu kerja sistem pencernaan dengan merelaksasi saluran cerna
• Mendukung proses pembuangan sisa metabolisme tubuh
• Meredakan nyeri perut ringan, termasuk kram menstruasi dan perut kembung
• Membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama bagi orang yang sulit minum air dingin
• Memberikan efek menenangkan bagi pencernaan dan membantu mengurangi stres

Air hangat belum tentu cocok untuk semua orang

Meski relatif aman, para ahli mengingatkan bahwa minum air hangat tidak selalu cocok untuk semua orang.

Dr. Frost menjelaskan bahwa air yang terlalu panas dapat memicu keluarnya cairan lambung lebih awal, terutama pada orang dengan lambung sensitif.

Dalam TCM, Harisadee juga mengingatkan bahwa orang dengan kondisi tubuh yang cenderung panas, sedang demam, atau mengalami peradangan perlu lebih berhati-hati karena air hangat bisa memperparah rasa panas dalam tubuh.

Baca juga: Minum Air Hangat di Pagi Hari Bisa Bantu Hilangkan Perut Buncit?

Waktu dan cara minum air hangat

Tidak ada waktu baku yang dianggap paling benar untuk minum air hangat, namun Hussaini menyarankan untuk mengonsumsinya sebelum atau setelah makan agar membantu kerja pencernaan.

Dalam pengobatan tradisional China, waktu antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi dianggap sebagai fase aktif lambung, sehingga minum air hangat di pagi hari dinilai bermanfaat.

Air hangat juga dapat dikombinasikan dengan bahan alami seperti jahe atau lemon, meski para ahli sepakat bahwa air hangat tanpa tambahan tetap menjadi pilihan paling netral.

“Yang terpenting adalah minum secara rutin, tidak berlebihan, dan memperhatikan respons tubuh sendiri, bukan sekadar mengikuti tren,” kata Dr. Frost.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi IBS untuk Pencernaan yang Lebih Nyaman

Tag:  #tren #minum #hangat #manfaatnya #bagi #pencernaan #tubuh